高三女生辣条提神致发烧，专家提醒：高考期间饮食作息需谨慎

高三女生辣条提神致发烧，专家提醒：高考期间饮食作息需谨慎

近日，一则关于高三女生因食用辣条而引发健康问题的新闻引发了广泛关注。据报道，这位女生为了备考高考，选择熬夜学习并用辣条提神，结果导致反复发烧，甚至引发了化脓性扁桃体炎。这一事件不仅让人心疼这位考生，更引发了人们对高考期间考生饮食和作息安排的关注。

辣条，这种广受青少年喜爱的零食，究竟对健康有何影响？根据国家公共营养师龚庆芳的分析，辣条的主要原料是小麦粉、辣椒粉、食用油等，含有一定量的蛋白质、脂肪及碳水化合物。然而，辣条在生产过程中可能使用多种添加剂，如过量摄入或长期食用，可能对人体健康产生不良影响，特别是对儿童、青少年的生长发育不利。此外，辣条较高的盐分、油脂及辣椒素含量，对于高血压、高血脂、胃炎、胃溃疡等患者以及敏感体质人群，可能诱发或加重病情。

高考期间，考生的身体状态直接影响到考试表现。应急总医院消化内科兼感染疾病科主任刘晓川指出，面对巨大的考试压力，许多考生会出现胃肠道问题，如食欲不振或暴饮暴食。因此，合理的饮食安排至关重要。

专家建议，考生应避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，要保持规律的饮食习惯，定时定量进食。在食材选择上，可以适当增加一些开胃食物，如山楂、柠檬、醋等，帮助促进食欲。此外，考生还应注意补充水分，可以选择白开水、酸梅汤、柠檬蜂蜜水等饮品。

除了饮食，合理的作息安排同样重要。专家建议考生制定详细的复习计划，合理安排时间。在复习过程中要注意劳逸结合，保证充足的休息时间。根据记忆的时间段规律，短时记忆的最佳时间是早上5：30至7：30，长时记忆的最佳时间是下午2：00至5：00，深度思考的最佳时间是晚上8：00至10：30。此外，考生还应注重心理调节，通过积极的心理暗示和适当的放松活动来缓解压力。

总之，高考期间考生的饮食和作息安排需要特别关注。考生和家长都应重视健康饮食和合理作息，避免因不当的饮食和作息影响考试表现。希望每一位考生都能以最佳状态迎接高考，发挥出自己的最佳水平。