经常感冒心情烦躁怎么办？专家建议从三方面入手

经常感冒心情烦躁怎么办？专家建议从三方面入手

经常感冒和心情烦躁可能是由多种因素引起的，包括免疫力低下、生活方式不健康以及精神压力大等。南京鼓楼医院呼吸科副主任医师王永生提供了全面的建议，从增强免疫力、改善生活方式到管理情绪，帮助读者改善身体状况和心理健康。

增强免疫力

保持规律作息，每天保证7-8小时的充足睡眠。均衡饮食，摄入富含维生素C（如柑橘类水果、草莓）和锌（如坚果、全谷物）的食物，这些营养素有助于增强免疫系统。定期进行中等强度的体育锻炼，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟，有助于提高身体抵抗力。

改善生活方式

避免吸烟和过量饮酒，这些行为会削弱免疫系统功能。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免用手触摸脸部，可以减少感染病毒的风险。在流感季节，建议接种流感疫苗，以降低患病几率。

管理情绪和减压

学习并应用放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，这些方法有助于缓解焦虑和压力。建立良好的社交支持系统，与朋友和家人保持联系，共同分享和处理负面情绪。如果感到心情持续低落或出现抑郁症状，及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。

长期的感冒和心情烦躁需要综合性的调理，通过合理的生活方式管理和心理疏导，可以有效改善身体和心理状态，从而提升整体生活质量。