肾结石发病率高达7%！这些预防要点请收好

肾结石发病率高达7%！这些预防要点请收好

肾结石是泌尿系统常见的疾病之一，其发病率和复发率都相当高。据统计，全球肾结石的患病率为7%，10年内的复发率超过30%。更令人担忧的是，世界上约有12%的人口在一生中的某个阶段会受到尿石症的影响。

肾结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、生活方式、遗传因素等。高钙、高蛋白、高盐、高糖饮食，以及长期缺乏运动、饮水不足等，都会增加肾结石的风险。此外，男性、肥胖人群、糖尿病患者、高血压患者等也是肾结石的高发人群。

1. 充足的水分摄入

每天保证摄入2000-3000毫升的水分，可以增加尿量，稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，预防结石形成，也有助于较小结石的排出。

2. 健康饮食

• 减少高草酸食物的摄入：如菠菜、竹笋、巧克力、浓茶等
• 控制高蛋白食物的摄入：过多的动物蛋白会增加尿钙和尿酸的排泄
• 限制高盐食物：高盐饮食会增加尿钙排泄，促进结石形成
• 适量摄入钙质：从天然食物中摄取足够的钙，避免过量补充钙剂

3. 适量运动

适量的运动可以促进新陈代谢，帮助预防肾结石。推荐的运动方式包括慢跑、瑜伽、跳绳、单腿跳等。但需注意避免过度劳累，并及时补充水分。

4. 定期体检

定期进行泌尿系统检查，特别是有肾结石病史的人群，建议每3-6个月进行一次复查，以便及早发现并处理新形成的结石。

对于较小的结石，可以通过大量饮水和服用药物来促进其排出。较大的结石则需要采用体外冲击波碎石术、输尿管镜碎石术等微创手术治疗。以北京积水潭医院为例，肾结石手术的总费用在1万元左右，医保报销后个人自付部分约为3000-4000元。

术后护理同样重要，患者需要注意以下几点：

• 保持充足水分摄入
• 避免剧烈运动，减少提重物
• 饮食清淡营养，按时进食
• 定期复查，监测病情变化

肾结石虽然常见，但通过科学预防和及时治疗，完全可以控制其危害。让我们从现在做起，养成健康的生活方式，远离肾结石的困扰。