梨膏糖虽好，每天别超10克，长期食用有风险

梨膏糖虽好，每天别超10克，长期食用有风险

梨膏糖是一种具有悠久历史的止咳糖果，其独特的配方和功效使其在现代仍然广受欢迎。但是，关于梨膏糖的食用量和长期食用的影响，很多人还存在疑问。本文将为您详细解答这些问题。

梨膏糖一天可以吃多少？

2-3粒，不超过10克为宜。

由于不同厂家生产的梨膏糖规格重量不同，有的每粒重1克，有的则重5克，因此并没有具体的粒数规定，但总重量上有限制。根据世界卫生组织的营养指南建议，成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的5%以下，即约25-30克每天，幼儿则需要减半。因此，建议成人每天吃2-3粒，幼儿每天吃1粒即可。

长期食用梨膏糖好吗？

长期食用梨膏糖并不推荐。虽然梨膏糖具有止咳化痰、开胃生津等功效，但其含糖量较高，长期食用可能会带来以下危害：

1. 糖分可以转化为脂肪，摄入过多会增加超重和肥胖的风险，而且高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
2. 过多摄入糖分可以使儿童更容易发生近视，原有近视可能会加重。
3. 摄入糖分过多会增加心血管疾病的风险。
4. 梨膏糖吃多，摄入糖分过多会引起维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
5. 吃过多的梨膏糖，会增加龋齿的风险，容易引起口腔感染。
6. 吃糖太多会使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。

长期食用梨膏糖会导致糖尿病吗？

吃糖并不一定会导致糖尿病。健康人群自身都有一套血糖控制系统，食物进入体内后会被迅速分解，胰岛素也会相应分泌。但对于有糖尿病遗传基因的人或家族中有糖尿病遗传基因的人，如果不控制饮食，糖分摄入过多确实会增加糖尿病的患病风险，但不一定吃多了就会出现糖尿病。

糖尿病的形成除了与糖分摄入过多有关外，还与胰岛功能下降有关。如果出现胰岛素分泌不足或胰岛素生物功能下降的情况，才有可能导致糖尿病形成。

梨膏糖真的有效吗？

梨膏糖确实有一定的保健功效。

梨膏糖由梨汁、薄荷、百合、罗汉果、胖大海、金银花、桔梗、甘草、陈皮等二十余味中草药材精心熬制，加以冰糖和蜂蜜调味。其主要功效为止咳化痰、润喉清肺，对缓解咳嗽、气管炎、哮喘等疾病十分有效；还能缓解由雾霾引起的嗓子干痒、咽喉红肿；长期适量食用还可调节阴阳，嫩颜益寿。