老年人腿抽筋不止是缺钙，最新研究发现维生素K2有效

老年人腿抽筋不止是缺钙，最新研究发现维生素K2有效

王爷爷最近遇到了一个困扰：夜间经常出现腿抽筋，痛得他从睡梦中惊醒。起初，他以为只是缺钙，但补了钙后情况并没有明显改善。其实，王爷爷的情况并非个例。很多老年人会遇到腿抽筋的问题，而原因远不止缺钙这么简单。

抽筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”，是老年人常见的问题。除了缺钙，以下这些因素也可能导致抽筋：

1. 血液循环不良：随着年龄增长，动脉硬化可能导致腿部血供减少，代谢产物堆积，从而引发抽筋。

2. 天气变化：气温下降或腿部受凉都可能诱发抽筋。

3. 肌肉疲劳：过度劳累或长时间站立后，肌肉容易抽筋。

4. 身体结构异常：如扁平足等，也可能导致抽筋。

5. 疾病因素：糖尿病、神经系统疾病等都可能引起抽筋。

合理饮食，补充必要营养

• 补钙：确实很重要，但不是唯一。可以通过牛奶、豆制品、鱼虾等食物补充钙质。
• 补钾：研究发现，缺钾也会导致抽筋。香蕉、橙子、土豆等富含钾的食物应该常吃。
• 维生素D：有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或食用蛋黄、肝脏等食物获取。

适度运动，促进血液循环

• 散步：是最简单的运动方式，每天坚持30分钟。
• 拉伸操：睡前做些简单的拉伸动作，可以有效预防抽筋。
• 按摩：定期按摩腿部肌肉，促进血液循环。

注意保暖，避免受凉

• 穿着：选择舒适的鞋子，避免长时间站立。
• 睡眠：盖好被子，保持腿部温暖。

最近，成都市第三人民医院的一项研究发现，维生素K2可能成为治疗老年人夜间抽筋的新选择。研究显示，每日服用维生素K2胶囊，八周后能显著减少抽筋的发作频率，缩短持续时间，并降低疼痛强度。

70岁的张阿姨最近总是感到疲劳无力，还经常抽筋。医生检查后发现，她不仅缺钙，还严重缺钾。通过调整饮食，增加富含钾的食物摄入，并在医生指导下补充维生素K2，张阿姨的症状得到了明显改善。

如果抽筋症状频繁且严重，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。同时，任何药物补充都应在医生指导下进行，避免自行用药。

腿抽筋虽然常见，但通过科学预防和合理治疗，完全可以减少其发生。希望王爷爷和更多老年人能摆脱抽筋的困扰，享受健康舒适的晚年生活。