24%老年人骨折是髋部伤，科学康复需四步走

24%老年人骨折是髋部伤，科学康复需四步走

据统计，我国60周岁及以上人口已超2.96亿，老年人口基数大，老龄化进程加速。其中，髋部骨折是老年人最常见的骨折类型，约占全身骨折的24%，且具有高致残率、高死亡率的特点。因此，科学的康复方法对于提高老年人生活质量至关重要。

及时就医与合理治疗

老年人骨折后，应及时就医并遵医嘱进行治疗。对于大多数髋部骨折患者，如果身体条件允许，建议在48小时内进行手术治疗。研究显示，相比保守治疗，手术治疗能显著降低死亡率。术后还需进行规范的抗骨质疏松治疗，以降低并发症风险。

科学的康复训练

康复训练是骨折康复的核心，需要在专业指导下分阶段进行：

• 早期（术后1-5天）：以肌肉收缩锻炼为主，如股四头肌收缩、踝关节活动等。同时配合物理治疗，预防并发症。

• 中期（术后6-15天）：逐渐增加主动活动，重点进行股四头肌和腘绳肌肌力训练。可进行直腿抬高运动，每天10-20次，逐渐增加次数。

• 后期（术后第3周起）：在中期训练基础上，逐步进行离床功能锻炼。行走时保持患肢外展30度左右，注意防止关节脱位。

充足的营养支持

良好的营养是骨折愈合的基础。老年人应注意摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D。推荐食用奶制品、豆制品、海鲜等高钙食物，以及鱼肉、鸡肉等优质蛋白。同时，要避免吸烟和过量饮酒。

必要的心理关怀

骨折会给老年人带来身体和心理的双重压力。家人应给予充分的关爱和支持，鼓励老人保持乐观心态。必要时可寻求专业心理疏导，帮助老人调整心态，积极参与康复训练。

家庭护理在老年人骨折康复中起着重要作用。一方面，要定期协助老人翻身，保持皮肤清洁，预防压疮。另一方面，要改善家居环境，减少跌倒风险：

• 地面保持平整、防滑
• 清除行走路径上的障碍物
• 卫生间安装扶手
• 使用辅助设备如拐杖或步态训练器

78岁的张奶奶在家中不慎摔倒，导致股骨颈骨折。经医生评估后，她接受了人工髋关节置换手术。术后，在专业康复师的指导下，张奶奶严格按照康复计划进行训练：

• 术后第3天开始进行股四头肌收缩锻炼
• 术后第7天开始直腿抬高运动
• 术后第3周在助行器辅助下尝试站立

同时，家人注重营养补充，每天保证足够的蛋白质和钙质摄入。经过3个月的系统康复，张奶奶已能独立行走，生活质量得到显著改善。

老年人骨折康复是一个需要耐心的过程，既需要遵循医生的专业指导，也要注重营养补充和心理支持。通过科学的康复方法和家庭护理，许多老年人能够重新恢复生活自理能力。让我们共同努力，为老年人创造一个安全、健康的生活环境。