彭凯平：用情绪管理提升个人表现

彭凯平：用情绪管理提升个人表现

彭凯平，清华大学心理学系教授，积极心理学领域的领军人物，他的新书《幸福的种子》为我们揭示了提升个人表现的关键——情绪管理。

彭凯平教授指出，我们在情绪管理上存在三大误区：

误区一：情绪仅仅只有控制

“人类的情绪，除了积极和消极之外，还有强弱之分。有些情绪具有唤醒的作用，比如说愤怒的情绪有时伤身，但它能让人充满了行动的力量；像悲伤也能在某种程度上，帮助我们平静甚至冷静起来。所以我们不仅要看到情绪受控的一面，也需要看到情绪需要弘扬的重要一面。”

误区二：情绪仅是被动的反应

“在大多数人的想法里，情绪似乎总是一触即发，是顺势、短暂的被动反应。但向善、向美的情绪，都需要智慧去创造、培养和磨炼。”

误区三：情绪化是个负面的词汇

“彭凯平发现我们很多人都会将‘情绪化’当作贬义词，甚至把情绪化的特性归类于人类女性，但这种看法是错误的，其实男性在生活中，可能会比女性更情绪化。像一见钟情也同样会发生在男性的身上。何况情绪化，并不是一件坏的事情。”

情绪管理不仅关乎心理健康，更直接影响着我们的个人表现。彭凯平教授认为，情绪需要发扬和创造，应该将“情绪陷阱”转化为“情绪优势”。

工作表现

在工作中，正确的情绪管理能够帮助我们更好地应对压力，激发创造力。例如，当面临工作压力时，我们可以尝试将注意力集中在解决问题上，而不是被负面情绪所困扰。通过培养积极的情绪，如希望、乐观和感恩，我们可以提高工作效率和质量。

学习表现

对于学生而言，情绪管理同样重要。彭凯平教授的研究发现，情绪福流（一种因全神贯注而产生的快乐心理体验）能够帮助学生提高记忆力，增强自信心，发挥创造力。因此，教师和家长应该关注学生的情绪状态，创造有利于情绪发展的学习环境。

生活表现

在生活中，情绪管理有助于建立和谐的人际关系。通过培养同理心、感恩和宽容等积极情绪，我们可以改善与家人、朋友和同事的关系，提高生活质量。

彭凯平教授的积极心理学研究为我们提供了提升个人表现的新视角。通过正确理解情绪，避免常见的情绪误区，我们可以将情绪管理转化为提升个人表现的有力工具。让我们从现在开始，运用积极心理学的智慧，点亮自己的生活，提升个人表现。