南瓜奶昔到黑芝麻糊：7款破壁机早餐食谱助你暖身养生

南瓜奶昔到黑芝麻糊：7款破壁机早餐食谱助你暖身养生

随着秋冬季节的到来，一份温暖又营养的早餐变得尤为重要。破壁机作为厨房神器，可以帮助我们轻松制作出各种美味可口的饮品。以下是7款适合秋冬天喝的破壁机食谱，包括南瓜燕麦奶昔、红豆红枣米糊、山药核桃露、板栗红薯糊、香蕉燕麦粥、雪梨银耳羹和黑芝麻糊。这些食谱不仅操作简便，还能为你的早餐增添丰富的口感和营养，让你一周的早餐都不用发愁。快来试试这些美味的破壁机食谱吧！

• 食材：南瓜100克、燕麦30克、牛奶200毫升、蜂蜜1勺。
• 做法：将南瓜蒸熟后与其他材料一起放入破壁机中搅拌均匀即可。
• 养生功效：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，具有养胃功效；燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。

• 食材：红豆50克、红枣10颗、清水500毫升。
• 做法：红豆提前浸泡2小时，与红枣一起放入破壁机中，加入清水打成糊状。
• 养生功效：红豆具有利水消肿的作用，红枣能补血养颜，两者搭配适合女性养生。

• 食材：山药100克、核桃仁30克、牛奶200毫升。
• 做法：山药去皮切块，与核桃仁一起放入破壁机中，加入牛奶搅拌均匀。
• 养生功效：山药健脾益肾，核桃富含不饱和脂肪酸，有益脑作用。

• 食材：板栗50克、红薯100克、清水500毫升。
• 做法：板栗和红薯蒸熟后，一起放入破壁机中，加入清水打成糊状。
• 养生功效：板栗补肾强筋，红薯富含膳食纤维，有助于肠道健康。

• 食材：香蕉1根、燕麦50克、牛奶200毫升。
• 做法：将所有材料放入破壁机中，选择“煮粥”模式，煮至浓稠即可。
• 养生功效：香蕉富含钾元素，有助于降血压；燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。

• 食材：雪梨1个、银耳10克、冰糖适量、清水500毫升。
• 做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块，一起放入破壁机中，加入清水和冰糖，选择“煮汤”模式煮至浓稠。
• 养生功效：雪梨和银耳都具有滋阴润肺的作用，适合秋冬季节饮用。

• 食材：黑芝麻50克、牛奶200毫升。
• 做法：黑芝麻炒香后，与牛奶一起放入破壁机中搅拌均匀。
• 养生功效：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有补肾乌发的作用。

这些食谱不仅制作简单，还能提供丰富的蛋白质、纤维和维生素，帮助你开启活力满满的一天！