安眠药竟会增加患阿尔茨海默病风险？

安眠药竟会增加患阿尔茨海默病风险？

2025年1月，Cell期刊发表了一项令人震惊的研究：常用安眠药唑吡坦（商品名安必恩）可能会增加患阿尔茨海默病的风险。这项研究首次揭示了安眠药与大脑自我清理机制之间的关系，为我们敲响了警钟。

睡眠不仅仅是休息，更是大脑进行自我清理的关键时期。近年来，科学家们发现了一个名为“脑淋巴系统”的特殊机制，它在睡眠时会加速运转，清除大脑中的代谢废物，包括与阿尔茨海默病密切相关的淀粉样蛋白。

研究显示，在非快速眼动（non-REM）睡眠期间，大脑中的去甲肾上腺素、脑血流和脑脊液会出现同步振荡。这种振荡会触发微觉醒，导致血管运动，从而推动脑脊液在脑淋巴系统中的流动，帮助清除有害物质。

最新研究发现，常用的安眠药唑吡坦会干扰这一精细的清理过程。唑吡坦属于非苯二氮䓬类药物，通过激活大脑中的GABAA受体来发挥作用。虽然它能帮助人们更快入睡，但同时也抑制了脑淋巴系统的正常运作。

研究团队使用了一种新型的光学技术——流动光纤光度测量法，结合脑电图和肌电图监测，发现唑吡坦会抑制去甲肾上腺素的振荡，从而扰乱脑淋巴系统的功能。这可能导致大脑中有害物质的积累，增加患阿尔茨海默病的风险。

这项研究结果提醒我们，长期依赖安眠药可能弊大于利。那么，如何才能获得健康的睡眠呢？

1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3. 限制咖啡因和酒精的摄入：尤其是在睡前几小时内。
4. 减少屏幕时间：睡前避免使用电子设备，因为蓝光会干扰睡眠。
5. 适量运动：定期进行适度强度的运动，但避免在睡前进行剧烈运动。

专家建议，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。如果出现睡眠障碍，如失眠或睡眠呼吸暂停，应及时就医，因为这些症状可能是神经退行性疾病的早期信号。

睡眠是大脑健康的重要保障，而安眠药可能并非解决睡眠问题的最佳选择。在追求良好睡眠的同时，我们也要警惕潜在的风险。让我们重视自然睡眠，保护大脑的自我清理机制，为预防阿尔茨海默病筑起一道防线。