无糖茶&鲜果汁，夏日解渴这样喝最健康！

无糖茶&鲜果汁，夏日解渴这样喝最健康！

炎炎夏日，一杯冰镇饮品下肚，简直是人生一大快事！但是面对琳琅满目的饮品选择，你是不是也犯了选择困难症？今天就来聊聊两种既解渴又健康的夏日饮品——无糖茶和鲜果汁，看看哪一款才是你的夏日解渴神器！

曾经被吐槽为“最难喝”的无糖茶，如今却成了饮品界的“香饽饽”。根据尼尔森IQ的数据，即饮茶已经超越碳酸饮料，市场占有率高达21%。其中，无糖茶饮料的市场规模更是实现了翻倍增长，预计到2025年将突破百亿大关。

为什么无糖茶能实现这样的逆袭？答案很简单：健康。在全民控糖的大环境下，无糖茶以其零糖零卡路里的特点，完美契合了现代人对健康饮食的追求。而且，现在的无糖茶早已不是当初那个“难喝”的味道了，各大品牌都在口味上下足了功夫。

• 农夫山泉东方树叶：作为无糖茶界的“老大哥”，东方树叶今年推出了明前龙井新茶，5万箱产品17小时售罄，可以说是“一箱难求”。
• 三得利：这个最早将无糖茶引入中国市场的品牌，其无糖乌龙茶依然是销量冠军。
• 让茶：主打“真茶真好喝”，推出了葡萄乌龙茶、白桃青柠红茶等创新口味。
• 娃哈哈：推出了茉莉花茶、正山小种、大红袍等多种口味，满足不同消费者的需求。

说到夏日饮品，怎么能少得了鲜果汁呢？但是，你真的了解鲜榨果汁吗？

很多人认为鲜榨果汁是水果的浓缩精华，但实际上，它可能更接近于“糖水”。在榨汁过程中，水果中的膳食纤维几乎全部被丢弃，导致糖分更容易被人体吸收。一杯鲜榨苹果汁的糖分含量甚至可能超过一罐可乐！而且，维生素C等抗氧化成分也会在榨汁过程中大量流失。

但这并不意味着鲜榨果汁一无是处。关键是要掌握正确的饮用方法：

1. 选择含糖量低的水果，如椰子水、番茄汁
2. 制作时保留果渣，不要去渣
3. 控制饮用量，每天不超过150毫升
4. 不要用果汁来服药，避免影响药效

无论是无糖茶还是鲜果汁，都是夏日解渴的好选择。但要想喝得健康，还需要注意以下几点：

1. 适量饮用：每天摄入量因人而异，一般女性约1.1～1.5升，男性约1.2～1.9升。
2. 定时喝水：每1～2小时主动饮水一次，每次约200毫升。
3. 避免误区：不要等到口渴才喝水，也不要一次性大量饮水。

所以，这个夏天，不妨试试无糖茶和鲜果汁这两种解渴神器。既能满足你对美味的追求，又能保持健康，何乐而不为呢？