夏天科学坐月子 忌盲目进补

夏天科学坐月子 忌盲目进补

夏季坐月子需要注意什么？如何科学进补？本文将为您详细解答。

梁洛施未婚生子，产后李兆基斥资几十万为她进补，小S产后积极瘦身，迅速恢复傲人身材……明星的产后经历总是让不少坐月子的女人羡慕不已，恨不得把她们那一套全搬过来。

然而，夏日炎炎，老吃补品让人腻得发慌，加上月子里不能碰水、不能吹风的习俗，闷得浑身是汗的女人难得能洗次澡，若再穿上紧绷的束腹带就更难受了。深圳哪拍到店网国际母婴月子会所护理专家提醒，夏天坐月子更要讲科学,不能盲目进补。

饮食：不宜盲目进补

传统观念认为，坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。然而，在炎热的夏季，人们的胃口通常较差，更倾向于食用清淡、爽口的食物。如果为了坐月子而大量食用肉食、油汤、药膳等油腻食物，不仅难以下咽，还会进一步影响食欲，且不易消化，容易导致产后肥胖，从而增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。

哪拍到店网建议，坐月子期间应避免食用过于油腻的食物，烹饪时应减少糖、盐和味精的使用，避免使用燥热的食材。由于夏季出汗较多，需要多补充水分。喝汤时要去除油脂，例如鸡汤可以去掉鸡皮后再炖，或者炖好后用勺子去除浮油。与猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合产妇饮用，但营养主要存在于汤渣中，因此也应适量食用汤渣。建议少食多餐，一天食用一只鸡或七八个鸡蛋显然是过量的。纤维素和维生素的补充非常重要，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米等粗粮，这不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。

人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品，但它们具有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。由于产后阴道的抵抗力本身就较弱，加上夏季易出汗，大量出血为细菌生长提供了良好环境，容易导致女性外阴炎症，甚至发生上行感染。因此，应在恶露消失后再食用这些补品。然而，补钙却不能拖延，许多产妇在孕期就已出现关节酸痛、抽筋等缺钙症状，产后更需适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，这对哺乳也有好处。

生活：空调房温度调到25-28度之间

传统观念认为，月子里不能吹风、不能碰凉水，否则今后可能会全身酸痛，这是许多女性耳熟能详的“老一辈经验”。然而，在寒冷的冬天尚且可以严严实实包裹，但广州的夏天又湿又热，即使坐着也会出汗，要这样度过整整一个月确实难以忍受。

哪拍到店网指出，月子里的女性往往特别多汗，毛孔张开后若未能及时更换衣物、立即用凉水冲洗，或对着风扇、空调的风口吹，就很容易着凉，有时还会出现关节酸痛。从这个角度来看，“受风”确实对产妇不利。但是，因此就完全不能吹风，即使浑身臭汗、头发油腻也不能洗澡、洗头，却是不必要的。

只要将房间温度设定在25-28度之间，产妇一样可以放心纳凉。最好准备一个室内温度计，比单靠空调遥控板上的温度调节更准确。伤口愈合后，就可以用热水洗澡、洗头了。一般来说，顺产产妇若会阴伤口不严重，生产后马上就可以洗浴；剖腹产的产妇则需等到生产一周后再洗，之前可用温热的毛巾擦洗全身。

无论是顺产还是剖腹产，都应选择淋浴。在恶露未干净之前绝不能坐浴。即使是顺产伤口恢复不好或裂开，需要局部坐浴来治疗，也要等到生产10天以后。在那之前，子宫颈结构和功能尚未恢复，子宫口较松弛，抵抗力不强，若进行坐浴，细菌很容易通过阴道上行到子宫，导致发炎和多种远期并发症。洗头后为免着凉，不要等着头发自己晾干，最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干。