用SFBT科学夸奖：8个技巧助力孩子成长

用SFBT科学夸奖：8个技巧助力孩子成长

在家庭教育中，夸奖和赞美是每个家长都会使用的“育儿法宝”。但你是否发现，有时候我们的夸奖不仅没有效果，反而可能适得其反？今天，就让我们一起学习一种科学夸人的方法——焦点解决短期治疗（SFBT），让我们的夸奖更有力量，让亲子关系更加和谐。

焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy，简称SFBT）是一种后现代主义心理治疗模式，由Steve De Shazer和Insoo Kim Berg夫妇于1980年代在美国威斯康星州密尔沃基的短期家庭治疗中心发展起来。这种治疗模式基于短程心理治疗和后现代主义哲学观，强调来访者自身的力量和能力，通过积极的语言和提问技巧来促进改变。

SFBT的核心理念是关注当下和未来，而非过去的原因。它认为每个人都有解决问题的能力，关键在于如何引导他们发现和利用这些能力。在亲子教育中，SFBT的这种理念同样适用。与其反复强调孩子的缺点和错误，不如更多地关注他们的优点和进步，通过科学的夸奖来激发他们的潜能。

SFBT的夸奖技巧主要体现在以下几个方面：

1. 关注过程而非结果

传统的夸奖往往过于关注结果，比如“你考了满分，真棒！”这样的夸奖虽然能让孩子感到高兴，但可能会带来压力，甚至阻碍成长。SFBT提倡关注过程和努力，比如“我看到你为了这次考试付出了很多努力，这种坚持和认真真的值得称赞！”

2. 具体而非笼统

夸奖要具体，避免空泛的词语。比如，不要简单地说“你真聪明”，而是可以说“你用不同的方法解决了这个问题，这种创新思维真的很棒！”

3. 发现例外情况

SFBT强调寻找“例外”，即在问题不发生或减轻的时候。比如，如果孩子平时作业拖拉，但某天主动按时完成了，这时就要及时表扬：“今天你主动按时完成作业，这种自律精神真的很值得肯定！”

4. 使用奇迹询问

奇迹询问是SFBT中常用的技术，可以应用于夸奖中。比如问孩子：“如果有一个奇迹发生，让你在某方面有了很大的进步，你觉得会是什么样的情景？”这种提问能激发孩子的想象力，帮助他们看到自己的潜力。

5. 及时反馈

夸奖要及时，不要拖延。当孩子表现出值得称赞的行为时，要立即给予肯定，这样能增强行为的正向反馈。

让我们通过一个具体案例来看看SFBT的夸奖技巧是如何应用的：

小明平时写作业总是磨磨蹭蹭，但今天他主动要求早点开始写作业，并且很专注地完成了。这时，家长可以这样夸奖：

“小明，今天你主动要求早点写作业，而且写得非常专注，这种主动性和专注力真的很棒！你是怎么做到的呢？”

这样的夸奖关注了孩子的具体行为和努力，而不是简单地说“你真乖”。同时，通过询问“你是怎么做到的”，进一步引导孩子思考和总结自己的经验，增强自信心。

科学夸奖不仅能提升孩子的自信心和自我价值感，还能促进亲子关系的和谐发展。当孩子感受到父母的真诚认可和鼓励时，他们会更愿意与父母沟通，更愿意分享自己的想法和感受。这种良性互动能建立起更加亲密和信任的亲子关系。

此外，科学夸奖还能帮助孩子建立正确的价值观和思维方式。通过关注过程和努力，而不是结果，孩子能学会如何面对挑战和困难，培养坚韧不拔的精神。

1. 多关注过程和努力：夸奖时要更多地关注孩子在过程中的表现和努力，而不是最终的结果。

2. 具体明确：夸奖要具体，避免使用空泛的词语，要让孩子明白自己哪些行为值得称赞。

3. 及时反馈：当孩子表现出值得称赞的行为时，要及时给予肯定，不要拖延。

4. 发现例外：注意观察孩子在某些方面的进步或改变，及时给予表扬。

5. 使用奇迹询问：通过奇迹询问的方式，帮助孩子看到自己的潜力和可能性。

6. 保持真诚：夸奖要发自内心，避免过度或虚假的表扬。

7. 避免比较：不要将孩子与他人进行比较，而是关注他们自身的进步和成长。

8. 注重非语言表达：除了语言夸奖，还可以通过拥抱、微笑等非语言方式表达认可和鼓励。

科学夸奖不是简单的说好听话，而是需要家长用心观察、真诚表达。通过SFBT的夸奖技巧，我们不仅能帮助孩子建立自信，还能促进亲子关系的和谐发展。让我们从今天开始，用科学的方法夸奖孩子，见证他们的成长和变化吧！