老人味不只是年龄问题，四个方法轻松应对

创作时间:

2025-01-22 05:51:15

作者:

@小白创作中心

老人味不只是年龄问题，四个方法轻松应对

随着年龄的增长，许多人都会遇到"老人味"的问题。这种特殊的气味不仅影响个人形象，还可能与健康状况有关。本文将为您详细解析老人味的成因，并提供实用的解决方案，帮助您轻松应对这一困扰。

老人味，到底是什麼味？

图片来源：Canva

年过四十后随着皮肤老化与荷尔蒙改变，皮脂腺功能退化导致皮脂分布不均，皮脂的成分都有所改变，因此形成一种特别的气味。身為高齡化社會的先驅國家日本针对老人味有所研究，指出这个气味的来源的化學物質 2-壬烯醛 (2-Nonenal)，是皮膚表層脂質被代謝產生的化合物，另外也發現在 30 多歲中年男性密集出現的雙乙醯 (Diacetyl)，针对这些老人味，日本通称為「加齡臭」。

根据维基百科，2-壬烯醛是陈年啤酒与蕎麦气味的主要成分，而双乙醯则是制造人工奶油时加入的成分，闻起来像奶油或爆米花的气味。通常老人味最浓烈的身體部位出現在頭皮、胸口、背部等皮脂腺分布密集的部分，如果天氣潮濕悶熱或身處密闭环境，这些气味与汗水混合起來会更明显，令人产生不快的刺鼻感觉。

如何知道自己是否有老人味？

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如果担心自己有老人味，建议洗澡前脱衣服时可以仔细嗅闻，或是起床时闻闻看枕頭套与被單，是否有特殊的异味。"如入鮑魚之肆，久而不闻其臭"，长者可能早已习惯自身体味，完全沒有感全自己散發特殊的气味，甚至是嗅觉因为退化不灵敏，闻不出來有任何異样。体味是一个很私密的话题，如果不是特别亲近的关系，一般來說我们不好意思告诉别人身上有特殊气味，这也会让长者们更难发现自己身上有老人味。因此我们需要一点帮助才能知道自己身上是否有老人味。一个简单的方法就是请家人闻闻看自己的枕頭套或被單是否有异味，如果不好意思直说的话，可以说"我最近换了洗衣精，帮我闻闻看味道如何"这样的说词，自然地请家人协助检查。

如何消除老人味？

消除老人味第 1 步：注重清洁

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老人味通常在头皮、后颈、胸口、背部等皮脂腺旺盛的部位最为明显，因此洗澡时的清洁特别重要。许多长者因为上了年纪皮肤油脂减少、皮肤变薄，因此洗澡后容易干痒，最后导致不爱洗澡或是洗澡时间缩短，容易让异味残留在身上，进而留在衣物与枕頭套等织物上，长时间下来渐渐也习惯这个气味，更不会留意到要去除异味的必要性。建议长者们如果容易皮肤干痒，尽量避免长时间泡热水澡，沖澡时也要注意水温不要过高，使用高保湿、温和、添加物少的清洁产品，洗完澡后也要记得涂抹保湿乳液，极干燥皮肤也可以使用天然身体精油加以按摩，让皮肤不但保湿锁水又有弹性。

消除老人味第 2 步：衣物勤更换

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除了内衣裤与一般衣物要每天更换，材质上建议选择不易引发湿热流汗、轻薄透气的款式，导致老人味更加严重。如果发现自己还是有老人味，建议枕頭套、被單更换频率也要提高，尤其在睡觉时容易流汗，睡衣最好也每天更换。

消除老人味第 3 步：均衡饮食

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很多长者因为如厕不便或膀胱无力，水分经常摄取不足，代谢也因此减缓。消除老人味的其中一个重要点就是增加代谢，因此每天至少要喝 2000 毫升的水才足够。为避免皮脂分泌过多，除了避免高温油炸与大鱼大肉，另外建议多吃维生素 A、C、E 丰富的抗氧化原型食物，有助于减缓皮脂氧化的速度，帮助消除老人味，例如深色蔬菜、芝麻、坚果和柑橘类水果等。

消除老人味第 4 步：规律运动

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这里揭发一个秘密：其实老人味不是老人专属的气味，年轻人也可能因为日夜颠倒、大吃大喝、缺乏活动导致代谢症候群而形成老人味。因此有老人味的长者除了规律运动加入代谢以外，也可以帮助许多上年纪后出现的浅眠情况，让睡眠品质更好更久，如此一来渐渐形成正向循环，让代谢变快。运动好处多得数不盡，消除老人味只是众多优点之一。如果不確定要做什麼运动，可以先从近年來长者们最爱的超慢跑开始，不但在家就可以直接动起来，也不用担心跌倒受伤的风险。

老人味可能来自疾病

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历史上，中医师们以"望、闻、问、切"作为诊断病症的心法，因此除了随着年龄改变造成的气味变化，体味也有可能是疾病的征兆，若有跟以下相符的体味建议尽快咨询专业医师。

烂苹果味：糖尿病
由于胰岛素减少导致脂肪酸变化，糖尿病初期患者的尿液或身体可能散发甜甜的气味，随着病情发展，由于胰岛素分泌不足、血糖过高，导致体内脂肪酸分解，产生酮体的气味，因此会有酸臭的烂苹果味。这种气味也可能出現在不当减肥的人身上，因此又被稱為"减肥臭"。
酸臭味：消化疾病
许多消化疾病例如胃食道逆流、慢性胃发炎都可能引起口中酸臭味。如果消化不良、食物长时间滞留在体内，也可能造成打嗝时有酸苦味的产生，便秘的人也会因为无法正常上厕所，因此散出发酵味。
尿骚味：肾脏疾病
若肾的过滤功能出问题使体内毒素堆积，因此病人呼出的气味或身上散发的味道，可能有特殊的尿味或氨气味，这种气味又被稱為"尿毒臭" (uremic fetor)。研究发现，慢性肾病患者做血液透析后，呼吸中的阿摩尼亞会减少十倍。
口臭：上呼吸道疾病
上呼吸道疾病如慢性鼻窦炎会分泌大量黏液，形成的大量痰液黏在舌根或口咽部位，导致细菌滋生产生口臭，其他上呼吸道疾病扁桃体炎和咽喉炎也会导致口臭。除了上呼吸道疾病，也有少部分的口臭是由於口腔如牙齿、舌头疾病或是消化系统疾病导致。