国际护胃日：12类高危人群需警惕，专家支招预防胃癌

国际护胃日：12类高危人群需警惕，专家支招预防胃癌

近期“28岁女子长期吃冰箱剩菜确诊胃癌”的新闻再次引发人们对胃癌的关注。在所有癌症中，胃癌与饮食的关系最为密切。4月9日是第19个国际护胃日，让我们一起了解如何预防胃癌，保护胃部健康。

胃是最娇气的器官之一，饮食、情绪、气候、睡眠等很多因素都会影响到它。胃癌是我国的高发癌症之一。以下人群属于胃癌的高危人群：

• 有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等慢性胃病患者
• 有胃癌家族史者
• 橡胶工人、煤炭工人
• 酗酒者、吸烟者
• 喜吃高盐饮食、腌制食品，特别是没腌透的食品的人

日常生活中，哪些不良习惯容易引发胃癌？

1. 饮食不规律。如不吃早餐、爱吃宵夜、暴饮暴食等，长期不规律饮食都会诱发胃病。
2. 吸烟酗酒。会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。
3. 摄入刺激性的食物或咖啡等饮品。如果胃的基础情况较好，影响一般不大，但如果本身有胃病，则要尽量避免摄入。
4. 滥用药物。不遵医嘱或自己乱用药物，长期服用会造成胃粘膜的损失。
5. 精神紧张或过度劳累。中枢神经和内分泌功能便会紊乱，大脑皮质对胃的生理功能调节发生障碍。

引发胃癌的高危因素有哪些？

1. 不健康的生活习惯

• 长期高盐、高脂肪、低纤维的饮食习惯会增加胃癌的发生风险。
• 不健康的作息，如熬夜、精神压力大、生活节奏快等也会增加胃癌的发生风险。

2. 慢性胃病及癌前病变

• 容易发展为胃癌的胃部疾病包括慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉，还有胃切除术后可能发生残胃癌。

3. 吸烟与饮酒

• 长期饮酒、吸烟是诱发胃癌的危险因素。

4. 肥胖和缺乏运动

• 肥胖和缺乏运动与胃癌的发病率升高有关。

5. 幽门螺旋杆菌感染

• 幽门螺旋杆菌是最为常见的胃病致病因素，通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会，从而损伤胃部健康。

6. 遗传

• 胃癌是一种遗传性疾病，常有家族聚集现象。

出现哪些症状需要时刻警惕胃癌？

1. 上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等。
2. 上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。
3. 食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气。
4. 黑便或大便潜血阳性：在没有进食深颜色食物、吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查。
5. 乏力、消瘦及贫血：这是另一组常见而又不特异的胃癌症状。病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现。

哪些人需要做胃镜检查？

1. 40岁以上的人群，即使没有症状，也建议体检时加上胃镜检查；
2. 长期上腹部不适，或者原有的上腹部症状程度、性质和规律发生变化，需立即进行胃镜检查；
3. 食欲不振，体重骤降，饮食习惯突然发生改变的人；
4. 吞咽不畅，或者是吃东西时有阻塞感，出现喉咙疼痛的人；
5. 出现呕血现象或者大便颜色呈黑色的患者；
6. 有肿瘤家族史的人；
7. 生活在胃癌高发区的人；
8. 有不良生活习惯者，如吸烟、饮酒、暴饮暴食者。

日常生活中，有哪些护胃指南可以帮助到大家？

1. 定时定量。每日三餐定时，每餐食量适度，避免过饥或过饱。
2. 温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
3. 细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。
4. 饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5. 饭后消食。应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。
6. 注意防寒。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。
7. 避免刺激。不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
8. 心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
9. 服药慎重。不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。
10. 补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
11. 不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。
12. 注意口腔卫生。饭后应漱口。
13. 睡眠要有规律。11点之前入睡能帮助修复胃黏膜,尽量少熬夜。

我们常说胃病要三分治，七分养，尤其像慢性胃炎这样的慢性病，日常的护理更是不可忽视，保持健康的生活习惯，才能远离胃癌！