反方向运动和鼓荡两肋：乙肝患者的运动疗法指南

反方向运动和鼓荡两肋：乙肝患者的运动疗法指南

乙肝是一种常见的肝脏疾病，除了药物治疗外，适当的运动疗法也能帮助提升肝部免疫力。本文将介绍两种适合乙肝患者的运动疗法：反方向运动和鼓荡两肋。这些运动方法简单易行，可以在家中自行练习，有助于促进肝部健康。

反方向亦可做一遍，唯方向相反。
此动作可反复做几十遍。

运动疗法之二

鼓荡两肋
过去，练武功的和练摔跤的，站马步桩之后，要拿铁条打两肋，此为“单鞭锤肋”。软肋怕打，练“单鞭锤肋”，可把肋练得坚强有力。从养生角度和防治乙肝的角度来看，如果能想办法运动肋部，则可以调动少阳之气、胆经气机的生发，从而让肝部的免疫力获得提升。现代人不可能用铁条打两肋了，因此，我们还是从内家功夫中来寻找专门练肋部的方法吧。
绵山太极拳中有一个“绵山鼓荡气”的招式，可把丹田气鼓荡到两肋，在从两肋鼓荡到臂，这是提高肝部免疫力的好方法。
具体做法两手十指胸前交叉，两臂上举至前额，逐渐向上翻转手心，同时两臂向前额斜上方圆撑，使两臂呈长圆形。两手背对向前额。上半身向左转，面向左方，与前方成90度角，两手在额前，两臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与右耳平，手背距前额约一拳。两手、两臂间要保持一定的圆撑力。
①右肋鼓荡，同时上半身向右转，用右肋带动右肩、右肘，将交叉的双手拉向正前方？穴发动力在右侧？雪。两臂呈长圆形，两手呈右高左低的斜面，拇指高与眼相平，身体呈正面站立。上半身向右转，交叉之双手向右划弧到体右侧，面向右方，与正前方成90度角。

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