为什么说健身需要自律？坚持健身的人，这几个益处会找上你

为什么说健身需要自律？坚持健身的人，这几个益处会找上你

一个人是否自律，对于自身来说重要吗？

所有的结果都源于你的选择，好的事业成就，需要你一开始就付出努力，用尽全力去打拼；想拥有健康的身体，需要远离生活恶习，避免熬夜、吃垃圾食品，而要养成健康的好习惯。而好的身材也需要你付出汗水，并不是随意就能拥有的。

有的人年过40，却依然拥有一副人人羡慕的身材比例，逆龄的颜值，因此而爆红网络，受到很多粉丝的追捧。但，这并不是他先天基因条件好，而是他后天的努力得来的。为了拥有这般状态，他将这几件事坚持了好多年：

1. 管理好饮食，远离垃圾食品，三餐规律，合理控制卡路里摄入，进行减脂餐饮食。
2. 每天坚持迈开腿运动，力量训练结合有氧运动进行燃脂塑形，每周健身次数不低于3次。
3. 每天保持足够的自律，规律早睡，不熬夜，保证睡眠时间。
4. 勤护肤，多保养，少用化妆品，减少皮肤伤害。
5. 平时减少久坐，每天坚持泡脚，促进血液循环。

这些自律的行为，让他远离了发胖的困扰，减缓了衰老速度，在同龄人中，他的身材会比普通人更加出色。

一个自律的人，意味着他会实现自身更多的价值，遇见更好的自己。而健身就是一个实实在在的例子，大多数人健身没有足够的自律跟毅力，总是三分钟热度，只有少部分人坚持下来了，他们拥有大部分人没有的毅力跟耐心，最后也收获了理想的身材。

而在坚持健身锻炼的过程中，他们也收获了很多益处，比如：

1. 健身可以让身体机能更加高效地运转，细胞再生能力提高，皮肤松弛、皱纹的问题也会延缓来袭，从而减缓了身体老化的速度，你看起来也会比同龄人显年轻。
2. 健身可以提升自身免疫力，抵抗疾病入侵，远离各种腰酸背痛、高血压、胆固醇过高等问题，健康指数会比同龄人更好。
3. 健身可以促进钙质吸收，降低骨质疏松问题，保持身体关节的灵活性，轻松应付日常生活的活动，不畏惧岁月的老去，真正的老当益壮。

4. 健身可以锻炼并且激活肌肉，减缓肌肉流失速度，甚至有效提升肌肉维度，让你保持旺盛的基础代谢值，抑制脂肪堆积，塑造一副真正的易瘦体质，保持逆龄的体态。
5. 健身可以释放压力，让你发泄生活中工作中积累的负面情绪，刺激身体分泌多巴胺，让你感觉到开心愉悦，抗压能力也会不知不觉提升。

这就是健身的5个益处。健身是一件需要自律才能坚持下来的事情。