耳石症三大复位术：Epley法等在家缓解眩晕症状

耳石症三大复位术：Epley法等在家缓解眩晕症状

耳石症是一种常见的内耳疾病，主要表现为眩晕和平衡失调。这种病症是由于内耳中的耳石脱落，刺激半规管而引起的。虽然耳石症通常不会对生命构成威胁，但其症状可能会严重影响患者的生活质量。本文将介绍三种常见的家庭自我复位方法，帮助患者缓解症状。

Epley法

1. 坐在床上，将头转向患侧约45度。
2. 保持头部转动，迅速躺下，使头部悬在床边，保持位置30秒钟。
3. 将头部转向另一侧45度，保持30秒钟。
4. 接着，将整个身体翻转到一侧，使头朝下，这时头部应与地面成45度角，保持30秒钟。
5. 慢慢坐起，恢复原始坐姿。

Semont法

1. 坐在床上，头转向健康侧大约45度。
2. 快速躺下，使头部朝向患侧，保持此位置1-2分钟。
3. 迅速将身体转向另一侧，使头朝下，这时头部应与地面成45度角，保持此位置1-2分钟。
4. 慢慢坐起，恢复原始坐姿。

Foster法（半倒立法）

1. 采用跪地姿势，并使头部触地，形成半倒立姿势，保持这一姿势几秒钟。
2. 将头转向患侧45度，保持30秒钟。
3. 慢慢抬起头，使背部成水平线，保持30秒钟。
4. 再次将头转回中心位置，然后站直。

这些方法利用重力的作用，通过特定的头部和身体运动，引导耳石回到正确的位置，从而缓解眩晕症状。如果症状持续或加重，请务必寻求医疗专业人员的帮助，不宜仅依赖家庭自我复位方法。