晕动症：从传统晕车到电子晕动的科学应对

晕动症：从传统晕车到电子晕动的科学应对

你是否曾在乘车、乘机时因玩手机、看书而感到头晕恶心？是否在观看3D电影或玩VR游戏时遭遇过眩晕呕吐的困扰？这些症状可能都是晕动症在作祟。本文将为你详细解析晕动症的成因、表现及应对方法，让你轻松应对各种晕动不适。

什么是晕动症？

晕动症，通常指晕车、晕船、晕机等，在乘坐交通工具时因运动刺激引发的生理反应。主要症状包括恶心、呕吐、头晕、头痛、面色苍白、出冷汗等，通常在离开交通工具后可减轻或消失。

引发晕动症的主要原因是前庭系统、视觉系统和本体感觉系统之间的信息不一致。以晕车为例，眼睛看到的是相对稳定的车内环境，双脚没有移动，但前庭系统感受到的是车在动。这种不一致的信号让大脑困惑，从而引发晕动症的症状。

电子晕动症：游戏与3D电影带来的困扰

打游戏或看3D电影引起的眩晕和呕吐也属于晕动症的一种，被称为电子晕动症。主要发生于观看具有强烈视觉效果的3D电影、电子游戏或使用VR设备时。其原理同样是视觉输入与前庭系统感知到的信息不一致导致的。

人在观看3D电影或玩第一人称游戏时，眼睛会接收到运动的视觉信号，但身体和内耳没有实际的运动感受，这种感知混乱会引发晕动症状。

如何缓解晕动症状？

晕动症（包括晕车、晕船等）和电子晕动症虽然症状相似，但缓解方式有所不同。

晕动症（晕车、晕船）的缓解方法：

1. 选择合适座位：如车辆的前排座位、船的中间部位或飞机的靠窗座位。
2. 保持视线稳定：尽量避免看书或使用电子产品，眼睛看向窗外远处的固定点。
3. 保持车内空气新鲜：避免闻到油腻或强烈的气味，保持车内空气流通。
4. 适量饮食：不要吃得过饱，避免油腻或重口味的食物。
5. 保持充足睡眠：确保在旅行前有足够的休息。
6. 保持良好心态：担心、焦虑、恐惧等情绪波动也可能加剧晕动症的症状。
7. 晕车药：晕车药对中枢神经系统有抑制作用，对缓解晕动症也有不错的效果，但仅用于乘客，司机开车时不能吃。

电子晕动症的缓解方法：

1. 调整游戏设置：如降低游戏的运动速度，优化画面的刷新率。
2. 采取渐进式适应策略：对于初次接触VR或3D游戏的玩家，从低强度、低复杂度的内容入手，逐步提升难度和复杂度。
3. 保持适宜的观看距离：让房间内的物品映入眼帘，或是开启灯光，让周围的环境更加清晰。
4. 注意游戏时长：玩游戏的时间越长，电子晕动症的症状也会越严重，如果玩着玩着觉得头晕想吐，那就赶快放下游戏，深呼吸、闭上眼睛，休息一下吧！

晕动症的危害与治疗

晕动症是一种暂时性的不适，通常在停止乘坐交通工具后症状就会消失，不会对身体造成危害，不用特意去医院。只有极少数症状非常严重或持续不退的情况才需要医疗处理。

药物治疗通常包括抗组胺药（如茶苯海明）、抗胆碱药（如东莨菪碱）和止吐药（如异丙嗪）。除了药物，习服训练也有效，反复暴露（就是多乘车）症状会慢慢减轻直至消失。特殊职业者如航天、航海从业者可以借助高速转椅、秋千、滚轮等进行训练，自己开车也有助于减轻晕动症。

常见问题解答

1. 吃晕车药能缓解打游戏眩晕吗？
   晕车药（苯海拉明、茶苯海明、晕动宁等）能够抑制前庭系统的过度反应，从而减少眩晕、恶心和呕吐等症状。这些药物对传统的晕动病（如晕车、晕船）有效，对因虚拟环境或游戏引起的晕动病也有一定效果。但是一定要注意的是，如果要吃药，建议在吃之前咨询医生。大家一定要注意适度游戏，如果你在打游戏过程中出现了电子晕动症的症状，应该注意休息，而不是硬撑着吃晕车药打游戏。毕竟玩游戏还是为了娱乐放松，别忽视了身体发出的信号，健康游戏！

2. 晕车药对身体有危害吗？孕妇、儿童等特殊人群能用药吗？
   晕车药对大多数人来说是安全的，但在使用时应注意可能的副作用（嗜睡、口干、眼干、视力模糊、尿潴留、便秘等）。多数情况下，这些副作用在停药后会消失。特殊人群如孕妇、儿童、老年人以及前列腺肥大患者，应在医生的指导下使用，选择适合的药物和剂量。青光眼患者要谨慎用药，尤其是抗胆碱药（如东莨菪碱），因为可能会增加眼内压，加重青光眼症状。

3. 晕动症遗传吗？为什么儿童更容易晕车？随着年龄增长会减轻吗？
   确实有研究观察到，如果父母或家族中其他成员有晕动症，那么孩子有较高的晕动症倾向，但确切的结论还有待证实。儿童更容易晕车的原因包括：前庭系统尚未完全发育成熟，对运动刺激更敏感；儿童的头部相对于身体较大，这意味着在车辆运动时，头部和身体的移动可能会有更大的差异，导致前庭和视觉信息的不匹配更明显，从而引发晕动症状。随着年龄的增长，前庭系统变得更加成熟和稳定，也更能适应运动刺激，晕动症状通常会减轻。

4. 打游戏时看见游戏角色从高处跳下，身体也会不自觉地感觉自己在下坠且心脏也会产生一些反应，这是为什么，也属于晕动症吗？
   这种现象称为“模拟晕动症”。当看到游戏角色从高处跳下时，视觉系统接收到了下坠的信号，但身体实际上并没有移动，这就导致了视觉和前庭系统之间的信号不一致。大脑试图解释这些冲突的信息，可能会导致一系列生理反应，包括心跳加速、出汗、恶心等，这些都是身体对感知到的“危险”情况的自然反应。

5. 贴生姜、闻橘子皮等方法有缓解作用吗？
   姜被认为具有抗恶心的作用，一些研究表明生姜可以缓解晕车症状，将生姜切片贴在手腕内侧或制成生姜茶饮用具有一定的防晕效果。橘子皮含有精油，其清新的气味可能有助于缓解恶心感。

6. 出现眩晕症状一定是晕动症吗？
   眩晕是一种症状，有多种可能的原因，出现眩晕症状不一定就是晕动症！如果出现频繁或严重的眩晕症状，尤其是伴有其他症状（如严重头痛、平衡不稳、耳鸣、听力下降、讲话困难等），应该及时就医。医生可能会建议进行听力检查、血液检查、脑部成像（如CT或核磁共振）等，以确定眩晕的具体原因。