椰子油漱口缺乏科学依据，巴氏刷牙法才是口腔保健正解
椰子油漱口缺乏科学依据，巴氏刷牙法才是口腔保健正解
近期，“椰子油漱口”在社交媒体上掀起热潮，有人宣称它具有杀菌排毒、美白洁牙等神奇功效。这种简单又便宜的方法真的靠谱吗？让我们听听专家怎么说。
在小红书等平台上，关于“椰子油漱口”的笔记已经超过一万条。不少网友分享了自己的使用体验：有人觉得清新口气的效果不错，但美白效果不明显；有人则表示使用后感觉牙齿敏感，甚至有想吐的感觉。
对此，南京市口腔医院预防口腔科主任计艳明确表示：“从科学角度来看并不推荐，它并不是一个科学有效的口腔卫生保健方法。”她指出，目前没有临床对照研究证明所谓的“椰子油漱口”方法对预防龋齿和牙周病等口腔疾病的有效性，因此它更不应取代标准的口腔护理。
保持口腔健康的最佳方法
那么，究竟应该如何保持口腔健康呢？专家建议每天至少两次使用含氟牙膏刷牙，并使用牙线或牙缝刷。同时，还可以使用牙刷或温和的刮舌器刮洗舌头和内颊。
对于成年人来说，推荐使用巴氏刷牙法。这是一种科学有效去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑的刷牙方式，通过清除菌斑和按摩牙龈可有助于减少口腔中的致病因素，增加抗病能力，预防牙结石、防止牙龈萎缩。
巴氏刷牙法的具体操作步骤
先刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。作短距离水平颤动，然后沿着牙冠的方向拂刷，上颌牙向下，下颌牙向上。
刷牙齿背面：牙刷竖起，同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
漱口：用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
通过正确的口腔护理方法，我们可以更好地保护口腔健康，远离口腔疾病。记住，科学的口腔护理比任何“网红”方法都更加可靠。