慢性肝衰竭预防：从生活习惯做起

慢性肝衰竭预防：从生活习惯做起

肝脏是人体的重要器官，负责解毒、代谢、储存能量等多重任务。然而，肝脏出现问题往往不会通过疼痛来提示，而是通过皮肤瘙痒、夜间惊醒、下肢水肿等微妙信号来提醒。慢性肝衰竭是一种严重的健康问题，但通过调整生活习惯，我们可以有效地预防它。

慢性肝衰竭是由多种因素引起的严重肝脏损害，导致肝脏合成、解毒、代谢和生物转化功能严重障碍或失代偿，出现以黄疸、凝血功能障碍、肝肾综合征、肝性脑病及腹水等为主要表现形式的一组临床症候群，病死率极高。

规律作息与充足睡眠

肝脏在晚间23∶00～03∶00进行修复和解毒工作，保证每晚7～8小时的睡眠可以使肝脏得到放松及修复。经常熬夜不仅会导致睡眠不足，使身体抵抗力下降，还会严重损害肝脏功能。因此“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每天23∶00前入睡。

健康饮食与合理用药

吃太多食物会使体内热量过剩，引起肥胖，诱发脂肪肝，还会加重肝脏负担。因此，千万不要暴饮暴食，饮食要规律，少量多餐。多数药物需要经过肝脏解毒，长期服用或盲目使用药物，会加重肝脏的负担，导致肝脏损害，引起急性药物性肝损伤。这些药物包括抗菌药物、解热镇痛药、中药、保健品、减肥药、秘方药等。因此，必须严格遵照医嘱，在医师的指导下服药；应避免随意服用药物，以免不同药物间产生交互作用，从而影响肝脏对药物的代谢能力。

戒酒限烟与适度运动

乙醇90％以上在肝脏内代谢，进入肝细胞后经氧化为乙醛、乙酸，乙醇和乙酸均可直接刺激、损害肝细胞，使肝细胞发生脂肪变性、坏死、纤维组织增生，最终导致肝炎、肝硬化、肝癌。研究表明，长期大量饮酒或短期酗酒可导致酒精性肝病。因此，对于酒精性肝病患者而言戒酒很关键。香烟中含有的尼古丁、焦油等有害物质会加重肝脏的负担，影响肝脏的脂质代谢作用，引起氧化应激反应，导致细胞破坏、组织损伤，甚至纤维化、癌变；对于肝病患者，烟中有害物质会阻碍肝功能的恢复，使肝脏的供血、供氧不足，加快纤维化过程，诱发肝癌。因此，肝病患者不仅要戒酒，还要戒烟。

此外，适量运动有助于提升肝脏代谢，减少肝脏负担。了解肝脏的喜好，才能更好地保护它。

保护肝脏并不难，每天养成良好的生活习惯，肝脏健康自然不会遥远。比如保证规律作息、健康饮食、戒烟限酒，以及避免滥用药物和注意环境污染防护。此外，定期体检也是早期发现和预防的关键。让我们从日常生活的小事做起，守护我们的肝脏健康吧！