尿液结晶成石，肾结石来袭！8类人要当心，专家支招预防

尿液结晶成石，肾结石来袭！8类人要当心，专家支招预防

什么是肾结石？

尿液中钙、草酸、尿酸等可溶物浓度过高，从尿液中沉淀或析出，会形成结晶，这些结晶不断聚集增大，沉积在肾脏，形成了肾结石。

症状有哪些？

疼痛：疼痛时重时轻，一阵一阵地发作，发作时可持续数分钟至数小时不等。梗阻的位置不同，可出现腰痛、腹痛，甚至离肾脏很远的睾丸或阴唇也可能产生疼痛；血尿；尿液浑浊；排尿困难、尿急等。

哪些人易得肾结石？

① 饮水过少；
② 喜欢高蛋白、高脂、高嘌呤饮食以及富含草酸的食物；
③ 过量补钙；
④ 肥胖；
⑤ 泌尿系统感染；
⑥ 肾结石家族史；
⑦ 有结石病史；
⑧ 有糖尿病、痛风、高血压等基础疾病；
⑨ 肠道草酸吸收增加：进行过胃肠手术的人等。

如何预防肾结石？

日常保健

养成良好的饮食习惯，减少高草酸或高嘌呤食物摄入，控制体重，减少过量动物蛋白摄入，增加部分水果和蔬菜、粗粮摄入，限制钠盐摄入。

动静结合，适当运动。鼓励多做一些跳跃类运动。

充足饮水

已有尿路结石的人应养成多饮水的习惯，以稀释尿液，减少沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。每日尿量最好保持在2000-2500毫升，以降低尿内盐类浓度，减少尿盐沉积，促进小结石排出。

肾结石患者如何止痛？

01 就地休息，镇静情绪，立即给予止痛处理。

02 热敷肾区或腹部，可以减轻疼痛。也可在中医指导下，学习按摩相关穴位，有助缓解疼痛。

03 需注意，如疼痛剧烈或长时间不缓解，建议及早就诊。

肾结石患者，饮食方面需要注意什么？

可以吃菠菜吗？

1. 饮食钙的含量：正常钙质饮食和限制动物蛋白及钠盐的摄入，比传统的低钙饮食具有更好地预防含钙结石复发的作用。推荐成人每日钙的摄入量应为1~1.2g。

2. 限制饮食中草酸的摄入：青菜类草酸含量较多，可以先水焯过滤掉部分草酸。

3. 限制钠盐的摄入：草酸钙结石患者每日氯化钠的摄入量应少于3~5g。

4. 限制过量动物蛋白质的摄入：草酸钙结石患者动物蛋白，每天摄入量应该限制在0.8~1.0g/kg，但对于儿童结石患者蛋白质限制应该谨慎处理；不建议大量补充某些营养品：如长期服用大量蛋白粉、胶原蛋白粉等。

5. 适当补充维生素B6：维生素B6是氨基酸和有机酸代谢的一个重要辅酶，在摄入量不足的情况下，会促进氨基酸代谢的中间产物转入草酸形成途径，从而形成结石。

6. 维生素C：控制维生素C的摄入量，适当即可。

7. 摄取足够多的钾和镁：水果、薯类和各种茶都富含钾，绿叶蔬菜和豆类同时富含钾和镁。

8. 限制豆制品及嘌呤高食物摄入

其中，蔬菜、豆制品等植物中的可溶性草酸盐似乎更容易被人体吸收利用而导致尿路结石发生。不同的烹饪方法对于减少可溶性草酸盐的程度是不同的。

菠菜作为一年四季常吃的青菜，草酸含量较高，选择煮沸的烹饪方式，可以显著去除可溶性草酸盐。虽然仍然不建议进食含草酸盐比较高的菠菜等蔬菜，但是如果确实需要，可以通过煮沸的烹饪方法并同时食用含钙高的食物以减少草酸盐的吸收。