李静&黄俊新推荐：日常牙龈护理秘籍

李静&黄俊新推荐：日常牙龈护理秘籍

牙龈健康是口腔健康的重要组成部分，而正确的口腔护理习惯是维护牙龈健康的关键。李静和黄俊新两位口腔专家推荐了一套全面的日常牙龈护理方法，包括每日两次刷牙、使用牙线和牙缝刷、定期使用漱口水以及均衡饮食等。他们强调，正确的口腔护理不仅能预防牙周病，还能提升整体健康水平。此外，定期口腔检查和洁牙同样不可或缺。跟随这些建议，让你的牙龈健康无忧。

李静副主任医师，拥有三十余年口腔临床工作经验，擅长全牙全瓷美学修复、贴面修复、冠桥修复、牙齿美白、种植修复、可摘局部义齿、全口义齿修复、复杂咬合重建修复治疗以及口腔修复疑难杂症。黄俊新副主任医师，是中华口腔医学会民营口腔医疗分会第16次学术年会主席团成员，具有丰富的口腔临床经验。

两位专家推荐的日常牙龈护理方法包括：

1. 每日两次刷牙：使用含氟牙膏，每次刷牙至少2分钟，采用正确的巴氏刷牙法，确保清洁到牙齿的每个面。

2. 使用牙线和牙缝刷：每天至少使用一次牙线，清理牙刷难以触及的牙缝。对于牙缝较大的人群，可以使用牙缝刷进行更彻底的清洁。

3. 定期使用漱口水：选择含有抗菌成分的漱口水，可以帮助减少口腔细菌，预防牙龈炎。

4. 均衡饮食：多吃富含维生素C和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果和奶制品，有助于维持牙龈健康。

5. 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题。

牙膏是口腔护理的重要工具，但市面上的牙膏种类繁多，如何选择适合自己的牙膏呢？根据最新研究和专家建议，以下是一些科学的选购指南：

1. 含氟牙膏：适用于大多数人，特别是容易患龋齿的人群。氟化物可以增强牙釉质的抗酸性，减少牙菌斑形成。

2. 脱敏牙膏：适合牙本质敏感的人群，可以减轻冷热酸甜刺激引起的疼痛。

3. 中草药牙膏：如云南白药牙膏，含有天然植物提取物，具有消炎止血、抗菌作用，适合牙龈出血或炎症患者。

4. 生物活性牙膏：含有羟基磷灰石、益生菌等成分，可以促进牙齿再矿化，调节口腔菌群平衡。

5. 含芦荟牙膏：最新研究显示，含芦荟的草药牙膏在牙周治疗中表现出良好的疗效。芦荟具有抗菌和增强愈合的效果，可以显著降低牙龈炎症、探诊深度和临床依恋水平。

在选购牙膏时，还应注意以下几点：

• 查看成分表：了解牙膏的主要成分，避免选择含有刺激性成分的产品。
• 考虑个人需求：根据自己的口腔状况选择适合的牙膏，如有牙周问题可选择清火护龈牙膏，有牙本质敏感问题可选择脱敏牙膏。
• 定期更换：长期使用同一种牙膏容易造成口腔菌群失衡，建议定期更换不同功效的牙膏。

牙龈健康不仅关系到口腔健康，还与全身健康密切相关。牙周病是常见的牙龈疾病，可导致牙齿松动甚至脱落。研究表明，牙周病还与心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身性疾病有关。因此，维护牙龈健康对提升整体健康水平至关重要。

牙龈护理是一个长期的过程，需要持之以恒。通过遵循专家推荐的日常护理方法，选择适合的牙膏，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，可以有效预防牙龈疾病，维护口腔健康。记住，牙膏虽然不能治疗疾病，但正确的口腔护理习惯和定期的口腔检查是预防口腔问题的关键。