消水肿推荐秘方！5种超有效消水肿方法，帮助身体快速排水

消水肿推荐秘方！5种超有效消水肿方法，帮助身体快速排水

消水肿推荐：原来这5种消水肿方式这么有效，让你不再烦恼早起水肿！（图片来自网络）

现代人有许多文明病，“水肿”就是其中之一。严格来说水肿并不是“疾病”，它更像是身体的一种“警讯”。那么，如何消水肿呢？本文将为你详细介绍。

怎么知道自己是不是水肿？

除了用肉眼观察以外，一个最简单的方法就是在疑似浮肿的部位，用手指按压五秒后放开。如果出现凹陷但没有迅速恢复原状，就可能是水肿。如果凹陷久久无法恢复，则代表水肿很严重。

不过水肿也有轻重之分，从局部到全身都有可能。如果水肿的情况已经扩散至全身，这时候除了自行寻找消水肿的方法之外，建议需要咨询专业的医疗协助。

水肿有哪些坏处？

消水肿推荐：水肿症状严重会容易感到疲累，甚至会影响心脏与肾脏的功能。（图片来自网络）

最直观的部分就是体重增加，身体浮肿影响美观。除此之外容易感到疲累、虚弱、无力。如果都是腿部水肿或手部水肿，四肢末梢也会明显感觉到不灵活。

如果长期对水肿的状况坐视不理，就很可能会影响心脏与肾脏的功能，不可不慎。

5种身体排水方法！

大部分的水肿成因，主要是缺乏运动、久坐久站，或是摄取过多的盐分，导致体内的代谢变差，身体累积过多不必要的水分。也就是说，如果想消水肿，最根本的方法就是要让身体“排水”。

其实，要消水肿一点也不困难，除了预防性方法，这里也推荐五种消水肿方法给大家。这些方法如果一起使用，效果会更好。

消水肿运动：有氧类运动

适度运动绝对是消除水肿最有效，也最积极的方式，可针对水肿的部分作加强。例如腿部浮肿，就可以慢跑来加强腿部水分的代谢。建议以有氧运动为主，无氧运动对于排水和代谢的帮助较小。

• 消水肿运动：慢跑
  每天跑15-20分钟也可有效改善心血管健康，增强免疫系统及降低血压。

• 消水肿运动：健走
  比起慢跑，健走会推荐给膝盖关节容易有负担的人，建议每次健走维持一定的速率并运动30分钟以上。

• 消水肿运动：单车
  每天20分钟，可维持心脏健康，促进血液循环。

消水肿按摩：压推式按摩

按摩也是消水肿推荐的方法之一，掌握大原则“压推”，在水肿处用拇指或掌心稍作施压，进行较大面积的滑推，早晚各重复5-8组。也可通过按压膝盖骨下方四指的“足三里穴”，每次按压5-10分钟，来改善长期因久站久坐而造成的腿部浮肿。

消水肿穴位：足三里穴、天枢穴

消水肿穴位推荐：按对穴位能帮助湿气排出，也能调理脾胃。

• 足三里穴：膝盖下四指处外侧，能调理脾胃，化解湿气。
• 天枢穴：肚脐左右三指宽，可帮助湿气和毒素排出。

消水肿喝去湿茶调理体质

如果想更积极消水肿，也很推荐直接购买专门帮助排水的祛湿茶。但要注意茶包所含的成分是否有帮助祛湿排水的成分。某些中医诊所或中医师团队会特别针对消水肿做茶饮的调配，推荐购买有中医师推荐的祛湿茶，较有功效上的保障哦。

如果以上方法对于水肿的消除都没有明显效果，代表很可能你的水肿与疾病有关，除了平常要养成良好的生活习惯外，也建议寻求专业医师的帮助哦。

均匀摄取充足水分

水肿的人很常误以为不能多喝水，其实很多人水肿是因为体内盐分浓度过高，这时就必须要摄取充足水分，帮助体内电解质平衡，也能利尿，帮助正常排除多余水分。

不过一定要注意，喝水不宜一次喝足，应分次均匀喝，约一至两小时喝200-300cc。此外，也不建议在睡前喝太多水哦！

消水肿喝薏仁水与柠檬水

除了红豆水及黑豆水可以帮助体内排除多余钠离子，薏仁水及柠檬水也能有效消水肿。薏仁含有丰富的膳食纤维，能促进体内新陈代谢，有利尿、消水肿的功效；而柠檬为高钾食物，能将导致身体水肿过多的钠含量排出。

本文原文来自dayhealth.tw