早晚血压高峰，你测准了吗？

早晚血压高峰，你测准了吗？

研究表明，一天中血压有两个高峰时段：早晨6-10点和下午4-6点。这两个时间段测量的血压值最能反映一天中的血压状况，对于高血压患者来说，这两个时段的血压控制尤为重要。

血压并不是恒定不变的，它会随着人体的生物钟呈现规律性的变化。正常情况下，血压在24小时内呈现“两峰一谷”的勺型曲线：

• 晨峰血压：早晨6-10点达到第一个高峰
• 下午血压：下午4-6点出现第二个高峰，但通常低于晨峰血压
• 夜间低谷：午夜12点左右降至最低

这种昼夜节律与人体的交感神经活动密切相关。早晨醒来时，身体为了适应环境变化，会逐渐加快心跳和升高血压，为一天的活动做准备。而到了夜晚，交感神经活动减弱，血压自然下降。

研究发现，早晚血压高峰与心血管疾病的发生密切相关。特别是夜间血压升高（反杓型血压）会显著增加心血管事件的风险。根据《Circulation》杂志发表的研究，睡眠时血压每增加20 mmHg，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。

因此，准确监测早晚血压高峰对于预防心血管疾病至关重要。

为了更好地监控血压变化，建议在早晚血压高峰时段进行测量：

1. 清晨测量：起床后1小时内，服药前、排尿后
2. 下午测量：下午4-6点，保持安静状态5分钟后

测量时要注意以下几点：

• 保持安静放松的环境
• 采取正确的坐姿，手臂平放于桌面
• 使用合格的上臂式电子血压计
• 每次连续测量2-3次，取平均值

对于一些特殊人群，如老年人或长期高血压患者，可能会出现血压昼夜节律紊乱的情况。这类人群更需要通过24小时动态血压监测来了解血压变化规律，以便医生制定更合理的治疗方案。

总之，准确把握早晚血压高峰时段，科学监测血压变化，对于预防心血管疾病具有重要意义。建议高血压患者在医生指导下，合理安排血压测量时间，并根据血压变化及时调整治疗方案。