网球肘康复全攻略：从西医治疗到中医调理

网球肘康复全攻略：从西医治疗到中医调理

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的上肢肌腱损伤。其主要症状是肘关节外侧疼痛，严重时甚至会影响日常活动。据统计，网球肘的发病率随着年龄增长而增加，尤其在30-50岁人群中高发。虽然该病具有自限性，但若不及时治疗，疼痛可能会持续数月甚至更长时间。

1. 非手术治疗

90%的网球肘患者可通过以下保守治疗方法获得症状缓解：

• 休息与制动：减轻肘关节受力，避免过度使用。
• 冰敷热敷：急性期使用冰敷减轻疼痛和肿胀，3-5天后可改为热敷促进血液循环。
• 药物治疗：口服非甾体类抗炎药或局部涂抹药膏。
• 物理治疗：如超短波、电疗等。
• 富血小板血浆（PRP）：可加速肌腱损伤愈合。
• 封闭治疗：糖皮质激素与利多卡因混合注射，但需谨慎使用。
• 护肘支具：专用护肘可限制前臂肌肉对伸肌止点的牵拉。

2. 康复训练

康复训练分为三个阶段：

• 疼痛缓解阶段：通过冰敷、按摩和理疗等手段减轻疼痛。
• 肌肉强化阶段：进行温和的康复训练，促进肌肉和肌腱恢复。
• 运动恢复阶段：逐渐恢复正常运动，注意掌握正确技巧。

具体训练动作包括：

• 手腕伸展：将手掌向下放在桌子上，用另一只手轻轻将手腕向前弯曲，保持几秒后放松。也可以将手掌向上放在桌子上，用另一只手将手腕向后弯曲。
• 手腕强化：用握力器或橡皮筋进行手腕的弯曲和伸展训练。
• 前臂旋转：将手臂伸直，手掌朝上，用另一只手将前臂向内旋转。再将手臂伸直，手掌朝下，用另一只手将前臂向外旋转。

每个动作重复10-15次，每天进行2-3次。如果感到疼痛加重，应立即停止训练并寻求专业医生帮助。

1. 传统中医治疗

中医治疗网球肘主要采用以下方法：

• 针灸：通过刺激特定穴位，达到舒张血管、通络止痛的效果。
• 中药：内服和外敷相结合，但内服药物起效较慢。
• 推拿：能够疏通经脉、活血行气，加速血液循环。

2. 浮针疗法

近年来，浮针疗法作为新型针刺方法，因其疗效快、安全性好，已广泛应用于临床。其特点是在皮下周围针刺，不接近任何重要神经、血管和主要脏器结构，能够长时间刺激且不影响日常生活。

研究显示，浮针疗法与局部封闭治疗相比，早期均能缓解疼痛，改善功能，但浮针疗法有效率更高且远期不易复发。

1. 避免过度使用：在日常生活中要注意适度休息，避免长时间连续使用前臂和手腕。
2. 保持正确姿势：在进行需要使用前臂和手腕的活动时，要注意保持良好的姿势和技巧。
3. 加强力量训练：通过适当锻炼，加强前臂、大臂和肩部的肌肉力量，有助于稳定肘关节。
4. 专业指导：康复训练应在专业医生指导下进行，确保训练的安全性和有效性。

网球肘虽然常见，但通过合理的治疗和康复训练，大多数患者都能恢复正常功能。关键是要及早诊断，及时治疗，并在康复过程中保持耐心和坚持。