全国爱牙日 | 医学专家教你正确漱口时间

全国爱牙日 | 医学专家教你正确漱口时间

9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。口腔健康不仅关系到我们的咀嚼、发音等基本功能，还与全身健康密切相关。在日常口腔护理中，除了刷牙，漱口也是一个重要的环节。但是，你真的知道什么时候该漱口，以及如何正确漱口吗？

口腔医学专家指出，餐后3分钟是漱口的黄金时间。此时，细菌开始分解食物残渣并产生酸性物质，及时漱口可以有效保护牙齿。特别是进食酸性食物或饮料后，漱口尤为重要。因为酸性环境会软化牙釉质，增加蛀牙的风险。通过漱口，可以及时清除口腔中的食物残渣和糖分，保持口腔清洁，预防龋齿。

正确的漱口方法是将漱口水含在口中，鼓动腮帮子，让水流充分接触牙齿和牙龈，持续30秒至1分钟。需要注意的是，漱口后不需要再用清水漱口，以免将有效成分冲掉。同时，建议在刷牙后使用漱口水，这样可以更好地发挥其清洁和保护作用。

虽然漱口水可以提供暂时的口腔清洁和口气清新效果，但它并不能完全取代刷牙。漱口水的主要作用是抑制部分牙菌斑，为牙齿提供额外的保护。而刷牙通过物理摩擦，可以更有效地清洁牙齿表面和牙缝中的牙菌斑，这是漱口水无法做到的。

1. 每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟
2. 餐后3分钟及时漱口，每次含漱30秒至1分钟
3. 使用含氟牙膏和漱口水，有助于预防蛀牙
4. 定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题

口腔健康是全身健康的重要组成部分，正确的口腔护理习惯是维护口腔健康的关键。让我们从今天开始，重视口腔健康，掌握科学的口腔护理方法，让健康从“齿”开始！