霜降时节防感冒防鼻炎：2个关键措施+4个实用食疗方

霜降时节防感冒防鼻炎：2个关键措施+4个实用食疗方

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。随着天气转凉、秋燥加重，这时我们会特别容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等被燥邪影响的表现。本文将为您介绍霜降时节如何预防感冒和鼻炎，以及相关的食疗方法。

昨日霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。北方的朋友迎来了降雨降雪，已经提前入冬，南方的朋友也马上要迎来降温天。这个时候，我们要做好防感防鼻炎、调补正气的的措施，为入冬做好准备。

霜降防感防鼻炎，要“防”也要“补”

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，而风大、寒重、燥深是霜降的气候特点，随着天气转凉、秋燥加重，这时我们会特别容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等被燥邪影响的表现。在气温逐渐下降的同时，我们体表的阳气逐渐内收，人体的抵抗力也会下降，患上感冒和其他呼吸道疾病的概率也会进一步增大。

霜降是感冒等上呼吸道感染疾病的高发期，而感冒又是诱发鼻炎、鼻窦炎急性发作的一大因素，想要减少鼻炎的发作，我们就要做好2件事。

第一件事，就是要学会“防”。疾病的发作会消耗大量的阳气，影响阳气的冬藏，让我们在真正的严冬到来时缺乏足够的抵抗力。换句话说，霜降时面对节气的变化，我们提前做好准备，让身体免受寒邪、燥邪等侵扰，就是最好的防病手段。

第二件事，就是要学会“补”。民间有句俗语说“补冬不如补霜降”，在冬季来临前抓紧时间调理体质，也可以让我们的抵抗力变得更强，让感冒、鼻炎、鼻窦炎少发作。

防感防鼻炎，做好2件事，防补两手抓！

01

防感冒、防鼻炎

“急则治其标，缓则补其本”，当我们的鼻炎、鼻窦炎处于发作期时，我们首要的治疗原则就是缓解症状、控制发作，减少疾病对我们正气的损害，其次感冒是诱发鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等鼻部疾病急性发作的最主要因素之一，想要避免霜降时节鼻炎、鼻窦炎发作，首先就要预防感冒。

感冒和鼻炎鼻窦炎，最容易发生在身体受凉、疲劳导致的抵抗力下降之时。霜降时，要及时增添衣服保暖，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。天气晴朗时，也要及时开窗通风，多呼吸新鲜空气。

有些朋友平时身体抵抗力较差，容易手脚冰凉、感冒，在霜降时节也可以多用温水泡泡脚，促进血液循环和阳气升发。

如果鼻炎、鼻窦炎已经发作起来了，我们就要遵医嘱用药，及时控制症状。想要食疗调理的朋友，也可以用苍耳通窍茶进行调理。

苍耳通窍茶

材料：苍耳子6克、辛夷花6克（包煎）、白芷5克、薄荷3克。

功效：祛风解表，通窍止涕。

做法：将所有材料洗净后，加水适量，葱白3根，清水2碗，文火煎沸15分钟后趁热倒入杯中。待药液放温后即可饮用。

用法：每天2次，连续3天。

适宜：各类鼻部疾病急性期发作期。

禁忌：苍耳子有小毒，不宜长期使用；血虚气弱者不宜服用；蚕豆病不宜服用。

02

润燥、补正气

霜降后，一方面冷空气频繁，天气越来越冷，降雨减少，秋燥会越来越明显，并以凉燥为主。凉燥伤肺，就容易出现口干、唇干、咽干、干咳、皮肤干燥、大便不通等情况。另一方面，在气温逐渐下降的同时，我们体表的阳气逐渐内收，人体的抵抗力也会下降，出现手脚冰凉、怕冷怕风、易感冒等情况，因此调理肺脾、补足正气同样也很重要。

霜降时节想要润燥，我们可以多喝温水，也可以多吃百合、莲子、银耳、梨、藕、芝麻、核桃、花生等食物，来滋阴润肺，缓解秋燥。

银耳百合莲子粥

材料：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。

功效：润肺生津，通便除烦。

做法：银耳提前用水泡发，所有材料洗净一齐下锅煮沸，改小火煮40分钟即成。

适宜：慢性咽炎缓解期、秋燥便秘、干燥性鼻炎患者，以及秋冬季节运动后解渴、解燥，保持肌肤滋润用。

服法：一周1~2次。

儿童用法：36岁份量应减半，23岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用。蚕豆病可用。

除了内调润燥以外，湿润鼻黏膜也是防肺燥的好方法。如果感觉室内空气比较干燥，必要的时候可以开加湿器保湿，让空气湿度保持在40~50%左右。

洗鼻可以湿润鼻黏膜、冲走致病原、减轻鼻腔的炎症反应，也是润燥的好方法。洗鼻时，要选择3537℃的生理盐水，频率也不必太频繁，发作期时一周23次即可，缓解期如果鼻塞并不严重，也可以不洗鼻。

如果感觉洗鼻时鼻子很不适、无法坚持使用，也可以选择熏蒸疗法，熏蒸疗法也能起到湿润鼻黏膜、改善鼻塞、排出鼻涕的效果，还可以温暖鼻腔、减轻鼻黏膜对冷空气敏感的朋友的不适。

想要调补正气的朋友，首先要注意，如果鼻炎处于发作期时，这些补益的食物反而容易助长病邪，这时就不能用补脾胃的食物了，一定要注意清淡饮食，要等消化好、无病痛时才能使用。如果鼻炎的症状消失了，可以选择一些温阳健脾的同时又能养阴润燥的食物，比如：薏米、红枣、红豆、蜂蜜、粳米、扁豆、山药、小米、五指毛桃、大枣、山药、太子参和白术等提高自己的抵抗力、增强体质。在做法上，可以选择一些清淡的汤或者粥，补充津液的效果会更好。

芡实辛夷粥

材料：芡实30克，辛夷花15克，粳米100克，盐适量。

功效：健脾祛湿，通窍固表。

做法：将辛夷花用纱袋包好，加适量水煮沸半小时后去渣取汁，再将淘洗干净的芡实、粳米放入药汁中，用文火熬粥，熬至米烂粥熟时，加少许盐即可食用。

用法：一周2~3次。

适宜：鼻炎、鼻窦炎患者缓解期可用，3岁以上可用，蚕豆病可用。

四神汤

材料：鲜淮山40克（干淮山15克），茯苓15克，芡实15克，莲子15克（去心），陈皮6克，猪排骨150克。

功效：健脾补肺，祛湿益气。

做法：

1、把所有的备料洗净；

2、猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

用法：鼻炎、鼻窦炎患者缓解期可用，一周1~2次。

儿童用法：3岁以上孩子辨证服用， 36岁份量应减半，23岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。