中医师王大元教你告别抽筋困扰

中医师王大元教你告别抽筋困扰

“抽筋，学名肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。”中医师王大元解释道，“在中医理论中，抽筋属于‘筋痹’范畴，与肝血不足、血不荣筋密切相关。而现代医学则认为，抽筋可能由多种因素引起，包括缺钙、疲劳、寒冷刺激等。”

“虽然缺钙确实是抽筋的常见原因之一，但并不是所有抽筋都与缺钙直接相关。”王大元指出，“在中医看来，抽筋更多与肝血不足、寒湿侵袭等因素有关。例如，长时间处于寒冷环境、过度疲劳、电解质失衡等，都可能导致抽筋。”

“当抽筋发生时，可以采取以下几种方法快速缓解：”

1. 拉伸肌肉：将重心放在抽筋的腿上，轻轻弯曲膝盖，用手抓住大脚趾向身体方向扳动，同时尽量伸直膝关节。

2. 按摩与热敷：使用拇指和四指拿捏小腿后侧肌肉5-10分钟，或直接按压承山穴等穴位以放松肌肉。也可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，促进血液循环。

3. 穴位按摩：针灸或按摩小腿后侧肌肉下缘正中的“承山穴”，和小腿外侧腓骨头前下方的“阳陵泉穴”，都有不错的缓解效果。

“预防抽筋，可以从以下几个方面入手：”

1. 适度运动：加强腿部锻炼（如慢跑、游泳、瑜伽），提高肌肉耐力。但要注意运动前做好热身，避免过度疲劳。

2. 保暖：注意腿部防寒，避免冷刺激引发抽筋。睡觉时可以穿厚袜子，保持足部温暖。

3. 改善生活习惯：睡前泡脚并按摩小腿，保持足部温暖。调整睡姿，避免压迫腿部，使用舒适被褥。

4. 中医调理：服用芍药甘草汤缓急止痛；肝肾不足可搭配六味地黄丸；寒湿壅盛可用当归四逆汤、附子理中汤温阳化饮；气滞血瘀可用舒经活血汤处理。

5. 饮食调整：通过食物补充必要的矿物质，如食用香蕉、马铃薯补钾，菠菜、燕麦补充镁，牛奶、豆腐、小鱼干等补钙。

“如果抽筋频繁发作，建议及时就医，排查潜在的健康问题。”王大元提醒道，“特别是对于老年人、孕妇等特殊人群，更应该重视抽筋现象，必要时寻求专业医生的帮助。”

抽筋虽是常见症状，但通过合理的预防和调理，完全可以减少其发生。中医师王大元建议，将中医调理与现代医学建议相结合，形成全面的应对方案。同时，保持良好的生活习惯和适度运动，是预防抽筋的关键。