酒精真的伤身？看看它怎么偷走你的营养

酒精真的伤身？看看它怎么偷走你的营养

“酒精不仅让你醉醺醺，还在悄悄偷走你的营养！研究表明，长期饮酒会影响身体对镁、硒、锌、叶酸等多种重要营养素的吸收和利用，导致各种健康问题。不仅如此，酒精提供的“空”热量还会让你摄入更多高脂肪食物，增加肥胖风险。所以，下次再想举杯畅饮时，记得适量哦！”

研究表明，酒精会显著影响人体对多种营养素的吸收和利用。长期饮酒会导致维生素B复合物（包括维生素B1、B2、B3、B7和B9）的吸收受阻。这些维生素对维持神经系统健康、促进新陈代谢至关重要。此外，酒精还会干扰蛋白质的吸收，导致蛋白质缺乏，影响身体组织的修复和生长。

酒精对身体健康的危害是全方位的。它不仅会影响消化系统，导致胃黏膜损伤和营养吸收障碍，还会对肝脏造成严重损害。长期大量饮酒会引发脂肪肝、肝炎，最终可能导致肝硬化。酒精还会对神经系统产生负面影响，导致记忆力下降和认知功能受损。此外，酒精会增加心血管疾病的风险，如高血压和心脏病。

既然酒精对营养吸收和身体健康有如此大的影响，那么我们应该如何应对呢？首先，最重要的是适量饮酒。研究显示，成年人一天的纯酒精摄入量不应超过15克。其次，如果经常饮酒，需要注意补充营养，特别是维生素B复合物和蛋白质。此外，保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，有助于弥补酒精带来的营养损失。

总之，酒精对营养吸收和身体健康的影响不容忽视。适量饮酒，关注营养补充，才能更好地保护我们的身体健康。