慢性疲劳综合征：揭秘你为何总是困倦？

慢性疲劳综合征：揭秘你为何总是困倦？

你是否经常感到疲劳、注意力不集中、记忆力下降？这些看似平常的症状，可能是慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）的信号。根据《中国人群慢性疲劳综合征患病率的Meta分析》，我国30岁以下人群患病率为14.63%，30-40岁更是高达21.57%，这意味着每五个人中就可能有一个患病。

慢性疲劳综合征是一种持续6个月以上的严重疲劳状态，无法通过休息缓解。其主要症状包括：

• 记忆力下降或注意力不集中
• 咽喉肿痛
• 颈部僵直或腋窝淋巴结肿大
• 肌肉酸痛
• 无红肿的多发性关节疼痛
• 反复头痛
• 睡眠质量不佳，醒后不轻松
• 运动后的疲劳持续超过24小时

近年来，医学界对CFS的研究取得了重要进展。研究发现，肠道菌群失调是导致CFS的重要病理机制。CFS患者的肠道中有害菌群增加，有益菌群减少，这不仅影响消化吸收，还通过脑肠轴影响大脑功能。

更令人惊讶的是，CFS患者的大脑PET扫描显示，大脑对葡萄糖的利用率显著降低。这提示CFS可能与大脑能量代谢异常有关。目前认为，CFS是多种因素共同作用的结果，包括病毒感染、睡眠不足、工作压力、遗传因素等。

西医治疗：高压氧疗法显成效

高压氧治疗是目前公认的有效治疗方法。在高压氧舱内吸纯氧，可以迅速改善组织缺血缺氧状态，提高脑组织有氧代谢效率，增强葡萄糖利用率。经过40次高压氧治疗后，患者大脑葡萄糖利用率明显提高。

中医调理：多途径改善症状

中医认为CFS与脾胃虚弱、气血不足、肾精亏损有关。治疗方法包括：

• 饮食调理：选择易消化、营养丰富的食物，避免油腻、辛辣食物
• 中药调理：根据个体体质，使用黄芪、党参、枸杞子等补气补肾药物
• 适度运动：如散步、太极拳等柔和运动
• 调节作息：保持规律的作息时间
• 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
2. 健康饮食：均衡营养，避免高糖高脂食物
3. 适度运动：增强体质，提高新陈代谢
4. 管理压力：通过冥想等方式缓解精神负担
5. 及时就医：如果症状持续，应进行全面检查

慢性疲劳综合征虽然常见，但常被误诊，误诊率高达90%。如果不及时治疗，可能会导致病情恶化，甚至出现进食困难、卧床不起等严重后果。因此，如果发现自己有相关症状，应及时就医，进行科学诊断和治疗。