吃冰激凌热量高？看这里怎么吃都不发胖！

吃冰激凌热量高？看这里怎么吃都不发胖！

夏天和什么最配？必须是冰激凌啊！但是，面对高热量的诱惑，怕胖怎么办？在减肥怎么办？别担心，本文将为你揭示如何健康地享受冰激凌，甚至还能帮助瘦身！

为什么冰淇淋可以瘦身？

❤️冰淇淋含有丰富的钙
适当的冰淇淋可以控制血压，而且在经期前吃一点点的冰淇淋可以缓解心中的不快。更重要的是，适量食用还可以帮助减轻体重。

❤️冰淇淋中富含乳制品
乳制品可以有效减慢或阻止体重反弹。研究表明，乳制品促进体重减少的效率是单纯补钙的两倍。

❤️脱脂冰淇淋中的糖分原料不会给身体带来额外热量
低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰淇淋采用膨胀技术，通过大量搅拌混合物产生微小气泡，使冰淇淋入口时产生奶油般细滑的感觉。同时，糖分被半糖、代糖甚至无糖的甜味剂取代，这些原料不会为身体带来额外热量。

最适合食用的冰淇淋种类

1. 低脂冰淇淋和脱脂冰淇淋
   它们本身就比普通冰淇淋含有的脂肪要少，而且里面的糖分都是被甜味剂取代，所以并不会增加身体的热量。

2. 雪泥冰淇淋
   雪泥又称冰霜，是以饮用水、食糖等为主要原料，添加增稠剂、香料，经混合、灭菌、凝冻等工艺制成的一松软冰雪状的冷冻饮品。它的妙处在于含油脂量极少，甚至不含油脂，和冰淇淋一样清凉爽口。

需要注意的是：一些打着营养标签的冰淇淋实际上含有超多的食品添加剂，比如“奥利奥冰淇淋”和“全脂奶油冰淇淋”。

如何自制冰淇淋

懒人冰棍制作法

第一招：纯水果自制冰棍（超快手）

100%芒果篇：

• 材料：芒果x3，冰棍模具x6
• 步骤：
  1. 芒果去皮、去核
  2. 切块
  3. 加入破壁机里，转3-5下
  4. 灌进模具，可以根据口味放几颗蓝莓
  5. 冰冻4个小时

100%各种水果篇：

• 材料：菠萝x0.5或菠萝x1，杨桃x3，橙子x4，奇异果x3，蓝莓x30，草莓x20
• 步骤：
  1. 把所有材料准备好
  2. 把所有食材分别榨汁
  3. 倒入模具里，插入冰棒
  4. 放入冰箱冷藏一夜

第二招：高逼格篇

Mojito冰棍：

• 材料：青柠，薄荷水、糖水，白朗姆，青柠汁或柠檬汁，苏打水
• 步骤：
  1. 青柠切片
  2. 往冰柜模具里放入青柠片和薄荷叶
  3. 糖水、白朗姆、青柠汁、苏打水按自己喜欢的程度混合
  4. 倒入模具（8分满即可，倒多了会满出来）
  5. 冰冻5小时

吃冰淇淋的注意事项

1. 最好在餐后食用
   饭前（尤其在空腹的时候）不宜食用大量的冷饮。餐后食用可以将冰淇淋作为甜点，能够平衡饮食并且降低血糖的含量。

2. 选择知名品牌
   品牌好一些的冰淇淋，品质更放心一些，而且口感会比较好。

3. 胃肠疾病患者慎用
   患有肠胃疾病的患者要少吃，因为其消化功能太差，容易刺激胃肠黏膜。喉咙不舒服时食用会加重炎症。

不管怎么说，夏天还是要开开心心地吃冰棒呐！