唐旭东教你春节养生三宝

唐旭东教你春节养生三宝

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新华网

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http://jjckb.xinhuanet.com/20250121/98589136d29540a5bf22639e3940a8a7/c.html

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-11-08/doc-incvixhq0638027.shtml

3.

https://news.cctv.com/2025/01/20/ARTIYoR7Vxpny1D61OZngqFa250120.shtml

4.

https://www.workercn.cn/c/2025-01-21/8441148.shtml

春节期间，如何在享受美食的同时保持身体健康？中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东给出了简单实用的“养生三宝”：常吃生萝卜、户外走一走、适时眯一觉。这些方法不仅科学有效，而且简单易行，非常适合普通大众在假期中实践。

不管是青萝卜还是红萝卜，生吃以后都可以消食下气、帮助消化，而且口味很好，媲美水果。春节期间，餐餐大鱼大肉，很容易出现消化不良的情况。唐旭东建议，不妨准备一些消食的凉菜，比如凉拌萝卜丝、糖拌萝卜丝或糖醋萝卜丝，可以解油腻、促消化。这些凉菜不仅制作简单，而且口感爽脆，非常适合节日餐桌。

此外，唐旭东还推荐了一款山楂麦芽消食汤：用炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克，加上猪瘦肉100克或者乌鸡肉100克一起炖，炖煮前可以先把中药浸泡半小时。这款汤有助于消减油腻，促进消化。

春节期间，人们容易陷入“吃得多、运动少”的状态。唐旭东建议，不妨到户外走一走，做一些简单的伸展运动，舒展一下关节。中医认为，运动可以促进气血流通，帮助食物消化。特别是对于消化功能不好的人，更应该注意餐后散步。此外，控制饮食、做简单的运动、揉揉腹，这些都有助于改善消化、促进胃肠蠕动。

春节期间，人们往往忙于购买年货、准备年夜饭、走亲访友，体力和精神消耗都很大。唐旭东建议，适时休息非常重要。午后小憩一会儿，不仅可以补足精神、缓解疲劳，还有利于胃肠蠕动和食物消化。这种短暂的休息，对于恢复体力、提高免疫力非常有帮助。

这三种养生方法，不需要花费太多时间和精力，却能有效帮助我们在春节期间保持身体健康。通过简单的饮食调整、适量的运动和适当的休息，我们可以轻松应对节日里的各种挑战，享受一个健康愉快的春节假期。