体位性低血压，你了解吗

体位性低血压，你了解吗

你是否曾经有过这种感受：长时间处于蹲位状态，然后突然站起来时便感觉头晕眼花腿麻，眼前一懵黑，稍微休息一会，又会恢复正常。很多人应该都有过这种感觉吧？常常人们会以为是贫血、低血糖、没休息好引起的。其实，很可能既不是贫血也非低血糖，而是“体位性低血压”在作祟！

体位性低血压（又称直立性低血压、立位性低血压）：是一种临床现象，而不是一种疾病。它是指从蹲位或卧位后突然站起，人体血液快速从近心端流向足端，造成大脑等局部器官缺血、缺氧，导致颅脑和眼睛出现短暂性血供不足，从而发生头晕眼花、眼前一片黑懵状态，天旋地转，出冷汗等现象出现。

哪些人容易出现体位性低血压？体位性低血压是老年人和儿童的常见病，尤其是老年人。据统计，65岁以上老年人会发生体位性低血压者约占15%，其中75岁以上的老年人可高达30%～50%。这是因为老年人的心血管系统逐渐硬化，大血管弹性纤维减少，交感神经增强，导致老年人收缩期血压升高。长期偏高的血压，不仅损害压力感受器（位于颈动脉处）的敏感度，还会影响血管和心室的顺应性。当体位突然发生变化或服降压药以后，在血压突然下降的同时，缺血的危险性也大大增加。

发生体位性低血压的典型症状有哪些呢？
1.头晕、眩晕；
2.可能伴随视物模糊、视野狭窄、黑朦；
3.部分人群可能会感到虚弱、疲乏、恶心、心悸等；
4.少数表现为晕厥、直立性呼吸困难、肩颈部背侧钝痛（呈衣架式分布），平卧位可缓解。

如何“远离”体位性低血压呢？
1.体位变化要缓慢，起床遵循三步曲：当我们变换体位时，最好以比较缓慢的速度，避免迅速站立，给身体一个反应的时间，尤其是老年人。缓慢起床，也可以在床上做些舒展运动后再起床。蹲下起身时慢慢起身，借助辅助力，比如说扶着桌椅。平时起床先在床上平躺30秒，然后在床边坐30秒，最后在床旁站30秒再行走。
2.平时多运动，适度锻炼。体位性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，不要长时间保持下蹲或者站立的姿势，因此平常多动一动，不但能让筋骨灵活，还能预防血管老化。如游泳、慢跑、体操等都是很好的运动。

3.避免过于疲劳，注意劳逸结合。注意避免过于劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时左右的睡眠时间，中午要有午休的时间。不要经常熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力和免疫力都下降。
4.每天吃“好”一点，营养均衡。荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。如伴有红细胞计数过低、血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾及新鲜蔬菜和水果。改善贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和减少体位性低血压等不良症状。
5.病因治疗。积极治疗高血压、糖尿病、心脏病等原发疾病，减少相关组织器官损害，维持血压稳定。药物性因素引起者应及时就诊，调整药物的种类和剂量，减少体位性低血压的发生。7.服用药物要注意。有些血管扩张或降低血压的药物，如利尿剂、抗高血压药物等，也会在老年人群中引起体位性低血压。

现在你了解体位性低血压了吗？