室内撑伞会变矮，是真的吗？

室内撑伞会变矮，是真的吗？

“室内撑伞会变矮”？这个流传已久的“民间传说”究竟是真是假？让我们一起来看看来自青村镇社区卫生服务中心的专业解答。

这个说法当然是错误的！

身高主要由遗传和后天因素决定，包括饮食、运动等。在屋内撑伞并不会对身高产生任何影响。

影响身高的因素

1
遗传因素
父母的身高对孩子的身高有很大影响，遗传因素通常认为是决定孩子身高的主要因素之一。

2
营养因素
均衡的饮食和充足的营养摄入对儿童的生长发育至关重要，特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。

3
激素水平
生长激素、甲状腺激素等内分泌激素在儿童的生长发育中起着关键作用，激素水平的异常可能影响身高。

4
健康状况
慢性疾病或频繁的疾病可能会影响孩子的生长发育，保持健康的身体状态有助于身高的增长。

5
睡眠质量
良好的睡眠对儿童的生长发育非常重要，因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌。

6
生活方式
包括体育锻炼、日常活动量和生活习惯等，适度的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。

孩子不同时期的身高发育

基础阶段——学龄前期
学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

突增阶段——学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

如何有效促进孩子长高？

运动
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳跳绳，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长应帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。因此，家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证至少8小时的睡眠时间。

营养
必须均衡。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。锌、钙、铁等微量元素也要注意补充，缺乏这些微量元素同样也会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

本文原文来自《解放日报》