百合食疗，告别盗汗烦恼

百合食疗，告别盗汗烦恼

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红网

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来源

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https://hn.rednet.cn/content/646849/99/13874028.html

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https://new.qq.com/rain/a/20240919A076F100

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27999157

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https://www.elle.com/tw/beauty/health/g63058640/2024-dec-health-benefits-of-lily-bulb/

盗汗是很多人都曾经历过的困扰，尤其是在炎热的夏季，晚上睡觉时总是大汗淋漓，不仅影响睡眠质量，还可能导致身体虚脱。如果你正在为盗汗烦恼，不妨试试百合食疗这个天然解决方案。

在中医理论中，盗汗多由气阴两虚、阴虚内热引起。百合性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，非常适合阴虚内热导致的盗汗。《神农本草经》中就记载百合能“补中益气”，现代研究也发现百合含有皂苷等药理成分，能有效排痰镇咳。

山药百合小麦瘦肉汤

这是中医推荐的治疗盗汗的经典方剂。具体制作方法如下：

• 材料：山药30g、浮小麦20g、百合20g、瘦肉250g、葱姜适量
• 做法：
  1. 浮小麦装入代煎袋中，百合、山药清洗干净备用
  2. 瘦肉切块后焯水去血污
  3. 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮2小时，最后加盐调味即可

这款汤不仅滋阴止汗、宁心安神，还能补虚健脾，特别适合体质虚弱的盗汗患者。

百合银耳雪梨羹

这款甜羹不仅美味，还能有效缓解盗汗。具体制作方法如下：

• 材料：百合10g、银耳1朵、雪梨1个、枸杞10g、马蹄4个、冰糖适量
• 做法：
  1. 百合泡水，银耳泡软撕成小朵
  2. 雪梨、马蹄去皮切块，枸杞泡发
  3. 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火炖至黏稠，最后加冰糖调味

这款羹止咳化痰、生津润肺，特别适合肺热引起的盗汗。

百合芡实粥

这款粥品既能养阴益肺，又能祛湿健脾，适合肺气不足、燥湿相兼的人食用。具体制作方法如下：

• 材料：干百合30g、甜杏仁15g、芡实15g、小米100g
• 做法：
  1. 所有材料洗净后放入砂锅
  2. 加水煮沸后转小火慢煲至粥成
  3. 最后加糖调味即可食用

虽然百合是滋阴止汗的良药，但使用时也要注意以下几点：

1. 体质虚寒者慎用：百合性寒，风寒感冒、咳嗽的人不能使用。平时怕冷、四肢凉的人也不宜服用。

2. 避免与相克食物同食：百合不宜与猪肉、羊肉等食物同食，否则可能引起食物中毒。

3. 注意食用量：百合虽好，但也不能过量食用。一般建议每天食用量在10-30克之间。

4. 选择合适的百合品种：食用百合与药用百合有所不同。炒菜用的百合为菜百合，也叫甜百合，主要产在甘肃兰州。药用百合较食用百合鳞片大且厚，像龙的牙齿，在商品规格中称“龙牙百合”。

如果你正在为盗汗烦恼，不妨试试百合食疗这个天然解决方案。但需要注意的是，如果盗汗持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因并获得针对性治疗。