珠雀三啄：5分钟缓解耳鸣的养生小技巧

珠雀三啄：5分钟缓解耳鸣的养生小技巧

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来源

1.

https://www.360doc.cn/article/4806271_1138528185.html

2.

https://m.163.com/v/video/VRCQSENCH.html

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http://www.360doc.com/content/24/1105/09/4806271_1138528185.shtml

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https://hkucm.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%80%A7%E5%B0%BF%E5%A4%B1%E7%A6%81%E7%9A%84%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%87%9D%E7%81%B8%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%8C%87%E5%8D%97/

耳鸣是很多人都曾经历过的不适症状，轻则影响日常生活，重则可能导致失眠和焦虑。今天为大家介绍一种简单实用的养生小技巧——“珠雀三啄”，通过轻敲三个特定穴位，每天只需5分钟，就能有效缓解耳鸣。

珠雀三啄，也被称为麻雀三啄，是一种传统的自我穴位激活法。其操作方法是将拇指、食指和中指捏合成“麻雀嘴”状，对特定穴位进行有节奏的轻敲，以此来激活脉络之气，促进气血循环。

珠雀三啄主要通过刺激三个与耳部功能密切相关的穴位来发挥作用：

1. 耳门穴：位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口时有凹陷处。轻敲此穴能有效改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。

2. 听宫穴：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。刺激听宫穴不仅能调节耳鸣，还能帮助放松身心，改善睡眠质量。

3. 听会穴：位于面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。轻敲听会穴能精细调整耳部功能，减轻耳鸣困扰。

• 每个穴位建议轻敲36次，无需过分用力，以感觉舒适为度。
• 最好在早晚各练习一次，每次大约5分钟。
• 在操作过程中，可以配合深呼吸，闭目养神，让身心得到充分放松。

1. 初学者可能需要一段时间来准确找到这些穴位，建议对着镜子操作，或者请家人帮忙。
2. 如果耳鸣症状持续不缓解，或者伴有其他严重症状，应及时就医，寻求专业意见。
3. 孕妇、儿童及皮肤敏感者在使用前应咨询医生。

珠雀三啄不仅是一种身体锻炼方式，更是一种精神调节方法。通过轻敲穴位，配合悠然呼吸，可以让身心得到放松，达到缓解耳鸣、改善睡眠的效果。这种方法简单易行，不需要任何工具，随时随地都可以进行，非常适合在工作间隙或休息时间练习。

如果你正受耳鸣困扰，不妨试试这种简单实用的小技巧。坚持练习，相信你会感受到不一样的效果。