维生素B2缺乏竟引发口角炎？这些食物帮你轻松预防

维生素B2缺乏竟引发口角炎？这些食物帮你轻松预防

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秋冬季节，很多人会出现嘴角发红、起泡、糜烂或结痂的情况，这在医学上被称为"口角炎"。它不仅影响美观，还可能带来疼痛和不适，严重时甚至会影响进食和说话。你可能不知道，这种常见的口腔疾病，很可能是因为缺乏一种重要的维生素——维生素B2。

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在人体能量代谢中发挥着重要作用，对维持皮肤和黏膜健康至关重要。当体内缺乏维生素B2时，就可能导致皮肤干裂、炎症等问题，而口角炎就是最常见的表现之一。

研究显示，维生素B2的每日建议摄入量为：男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。如果长期摄入不足，就容易引发口角炎。此外，维生素B2无法在体内自行储存，因此需要通过日常饮食持续补充。

幸运的是，富含维生素B2的食物并不难找。以下是一些常见的食物来源：

• 动物性食品：牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。其中，牛奶是维生素B2的重要来源，每天喝两杯牛奶就能满足大部分人的需求。
• 植物性食品：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果、豆类等。素食者可以通过这些食物来补充维生素B2。
• 强化食品：一些谷物和面包会添加维生素B2，可以作为补充来源。

除了补充维生素B2，以下措施也有助于预防和治疗口角炎：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙，使用牙线和漱口水，避免细菌滋生。
2. 避免不良习惯：不要舔嘴唇或撕扯嘴角的死皮。
3. 局部护理：可以涂抹龙胆紫、西瓜霜喷剂或抗生素软膏。
4. 增强免疫力：通过适量运动和充足睡眠提升身体抵抗力。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

口角炎虽然常见，但通过合理的饮食和适当的护理，完全可以预防和治疗。让我们从现在开始，关注营养均衡，远离口角炎的困扰。