中医调理助你告别孕期便秘

中医调理助你告别孕期便秘

引用

寻医问药

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来源

1.

http://m.yisheng.xywy.com/yisheng-386383.htm

2.

https://m.ysk.99.com.cn/doctor/1272183.html

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/10920206.html?special=mobilehead&appid=&urlcategory=3&areacode=469027&portaltype=&columnid=15574&accesstype=&screenwidth=&islogin=0&version=2&usessionid=&terminal=&ua=&resourceid=&ext=

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http://www.e3861.com/cn/keshizhuanjia/zhongyike43/8358.html

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https://www.szxiyuewan.com/yinshi/1461.html

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https://bpbsczyy.com/show/3665

孕期便秘是许多准妈妈都会遇到的困扰，尤其是在怀孕4-5个月后。中医认为，孕期便秘多由阴虚肠燥、气虚失运或血虚津亏所致。通过中医食疗调理，可以有效缓解这一症状。以下是几种安全有效的中医食疗方案，供准妈妈们参考。

蜂蜜黑芝麻糊是缓解便秘的经典食疗方。黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润肠燥的作用；蜂蜜则能润肠通便，两者配合使用效果更佳。

材料：黑芝麻50克，蜂蜜适量

做法：

1. 将黑芝麻炒香后研磨成粉
2. 每次取20克黑芝麻粉，用温开水调成糊状
3. 加入适量蜂蜜调味即可食用

注意事项：每天1-2次，饭后服用。黑芝麻富含油脂，有滑肠作用，但量不宜过多，以免引起腹泻。

黄芪党参粥适合气虚型便秘的孕妇。黄芪能补气升阳，党参则能补中益气，两者配合使用可以改善肠道蠕动功能。

材料：黄芪30克，党参30克，大米100克

做法：

1. 将黄芪、党参洗净后用纱布包好
2. 与大米一同放入锅中，加水煮成粥
3. 去除药包后即可食用

注意事项：每天1次，早餐或晚餐食用。此方孕妇需在医生指导下使用。

胡萝卜马蹄粥适合阴虚肠燥型便秘。胡萝卜能健脾消食，马蹄则能清热生津、润肠通便。

材料：胡萝卜100克，马蹄50克，大米100克

做法：

1. 将胡萝卜、马蹄洗净切块
2. 与大米一同放入锅中，加水煮成粥
3. 可根据个人口味加入少量盐或糖调味

注意事项：每天1次，早餐或晚餐食用。此方性质平和，适合大多数孕妇。

生首乌红枣茶适合血虚津亏型便秘。生首乌能补肝肾、润肠通便，红枣则能补中益气、养血安神。

材料：生首乌15克，红枣5枚

做法：

1. 将生首乌、红枣洗净后放入杯中
2. 用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟
3. 代茶饮用

注意事项：每天1-2次，饭后饮用。此方孕妇需在医生指导下使用。

除了上述食疗方案，孕妇在日常生活中还应注意以下几点：

1. 定时排便：每天早晨起床或餐后尝试排便，利用肠道蠕动规律。
2. 合理饮食：增加膳食纤维摄入，如糙米、全麦面包、豆类、芹菜、苹果和香蕉等。每天喝8杯水（约1.5升），保持身体水分充足。
3. 适量运动：散步或做孕妇操有助于促进肠道蠕动。
4. 放松心情：避免过度紧张，保证充足休息，以维持良好的排便状态。

通过上述方法，大多数孕妇可以有效缓解便秘。但如果症状持续或加重，请及时咨询医生，以确保母婴健康。