这10款粥，专为糖友定制，升糖指数低，让你吃得安心！

这10款粥，专为糖友定制，升糖指数低，让你吃得安心！

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/831283644_121864028/?pvid=000115_3w_a

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要严格控制饮食，以维持血糖稳定。本文将为大家推荐10款专为糖友定制的低升糖指数粥品，帮助糖友们吃得安心。

一、糖尿病饮食原则

首先，让我们来了解一下糖尿病饮食的基本原则。糖尿病患者饮食应以低糖、低脂、低盐、高纤维为原则，合理搭配膳食，保证营养均衡。在此前提下，以下10款粥品是糖友们的理想选择。

二、10款低升糖指数粥品推荐

1. 燕麦粥

燕麦富含膳食纤维，有助于降低餐后血糖。煮粥时，可加入适量牛奶，口感更佳。

2. 红豆薏米粥

红豆和薏米都具有降血糖的作用，同时还能利尿消肿。煮粥时，可以将红豆和薏米按照1:1的比例混合，煮至软烂即可。

3. 藜麦粥

藜麦是一种低升糖指数的谷物，富含蛋白质和膳食纤维。煮粥时，可以将藜麦和水按照1:4的比例混合，煮至藜麦开花即可。

4. 玉米须粥

玉米须具有降血糖的作用，同时还能清热解毒。煮粥时，可以将玉米须和水按照1:10的比例混合，煮至玉米须变软即可。

5. 芋头粥

芋头富含膳食纤维，有助于降低餐后血糖。煮粥时，可以将芋头和水按照1:5的比例混合，煮至芋头软烂即可。

6. 山药粥

山药具有降血糖的作用，同时还能健脾益胃。煮粥时，可以将山药和水按照1:6的比例混合，煮至山药软烂即可。

7. 莲子粥

莲子具有降血糖的作用，同时还能养心安神。煮粥时，可以将莲子和水按照1:8的比例混合，煮至莲子开花即可。

8. 薏米红豆粥

薏米和红豆都具有降血糖的作用，同时还能利尿消肿。煮粥时，可以将薏米和红豆按照1:1的比例混合，煮至软烂即可。

9. 绿豆粥

绿豆具有降血糖的作用，同时还能清热解毒。煮粥时，可以将绿豆和水按照1:10的比例混合，煮至绿豆开花即可。

10. 薏米山药粥

薏米和山药都具有降血糖的作用，同时还能健脾益胃。煮粥时，可以将薏米和山药按照1:1的比例混合，煮至软烂即可。

本文原文来自搜狐网