口腔溃疡频发？你的口腔卫生合格吗？

口腔溃疡频发？你的口腔卫生合格吗？

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新浪网

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来源

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口腔溃疡，这个让人“痛不欲生”的小毛病，几乎每个人都曾经历过。据统计，约有20%的人每年至少会发生一次口腔溃疡。虽然它看似不起眼，但发作时却能让你吃饭疼、喝水疼，甚至连说话都得小心翼翼。

口腔溃疡的成因复杂多样，包括遗传因素、免疫功能失调、饮食刺激等。当我们熬夜加班、作息紊乱或精神压力大时，免疫力下降，口腔溃疡便容易趁虚而入。此外，刷牙不当、误咬、过硬食物摩擦等物理损伤，以及维生素B族、铁、锌等营养素缺乏，都可能成为口腔溃疡的诱因。

保持良好的口腔卫生习惯，是预防口腔溃疡的重要措施。研究发现，口腔卫生状况不佳会增加口腔溃疡的发生风险。那么，如何才算正确的口腔清洁呢？

科学刷牙，事半功倍

推荐使用巴斯刷牙法，也叫水平颤动拂刷法，这是目前最有效的刷牙方法之一。具体步骤如下：

1. 将牙刷头斜放在牙齿和牙龈交界处，大约45度角，轻轻施压。
2. 从后牙开始，每次刷2-3颗牙，短距离水平颤动牙刷，然后再转到牙齿的外侧刷。
3. 牙齿咬合面要用力来回刷，确保缝隙里的食物残渣都被清除。
4. 别忘了轻轻刷一刷舌头，保持口气清新。
5. 每次刷牙时间要达到两分钟。

牙线使用，必不可少

牙齿之间的缝隙是牙刷难以触及的“卫生死角”，这时就需要牙线来帮忙了。选择儿童专用的水果味牙线，更容易被小朋友接受。使用时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

定期检查，防患未然

建议每年至少进行两次牙科检查。牙医会进行专业清洁，清除刷牙无法去除的牙垢，并进行全面检查，及时发现潜在问题。

除了保持口腔卫生，以下几点也非常重要：

1. 健康饮食：避免辛辣、油炸等刺激性食物，多吃富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，保证营养均衡。

2. 规律作息：每天保证至少7小时的睡眠时间，避免过度疲劳。每周至少进行3-4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质。

3. 减压放松：长期的精神压力会导致免疫力下降，容易引发口腔溃疡。适当的放松和调节对预防口腔溃疡很重要。

4. 避免损伤：注意不要让不合适的假牙、牙残根等造成机械性摩擦。同时，也要避免咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。

5. 及时就医：如果口腔溃疡面积过大（最大直径超过0.5厘米）、持续时间过长（超过2周不愈），或伴有发热、皮疹等症状，应及时就医。

口腔溃疡虽然常见，但通过科学的口腔护理和健康的生活方式，我们可以大大降低它的发生几率。记住，良好的口腔卫生习惯不仅能预防口腔溃疡，还能守护我们的整体健康。所以，从今天开始，让我们一起认真对待口腔卫生吧！