大学生期末高效复习攻略：作息+试卷

大学生期末高效复习攻略：作息+试卷

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来源

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随着期末考试季的到来，许多大学生都面临着紧张的复习压力。要想在考试中取得优异的成绩，不仅要有科学的复习方法，还需要保持良好的作息习惯。本文为你带来一份高效的复习攻略，教你如何通过合理规划时间和充分利用试卷来提升复习效果。

研究表明，睡眠对学习效果至关重要。科学家让大鼠走迷宫，那些在探索完迷宫后能得到片刻休息的大鼠，记住迷宫走向的时间会显著长于没有休息的大鼠。这说明适当的小憩也能加强学习效果。

在波士顿进行的一项研究中，学习者被分为两组。第一组每天清晨学习一项技能，每次学习后技艺有所提高，但每次练习开始时，表现会比前一天结束时退步。而第二组在每天晚上临睡前练习相同的技能，他们的技艺没有退步，能够直接继续练习。这表明睡眠有助于巩固学习效果。

青少年在考试前睡个好觉非常重要，他们需要用良好的睡眠来巩固复习效果。威尔读高中时总是在考试前开夜车。我建议他应该在考前适度复习，然后早点睡，保证睡眠质量。他问我为什么，我就把青少年睡眠节律的特点告诉了他。威尔听了我的话，不再通宵复习。他甚至能早起，在上学前把考试内容再看一遍。事实证明，我的建议很有用。威尔高兴地对我说，出色的发挥让他感觉良好，而且他在清晨能更好地理解知识要点，这都是因为他睡了一个好觉，所学的知识在睡眠中被转化为记忆保存起来了。

如何帮助孩子有好的睡眠？

睡眠对于孩子的学习非常重要。你可以采取些措施来帮助青少年子女获得充足睡眠，您可以——

帮助孩子学会做计划，以便于尽早完成作业早点上床。 孩子一放学，你最好就搞清楚他们要完成哪些作业，要做哪些事，然后 教会 他们如何对所需完成的任务进行排序。

睡前一小时结束“屏幕”时间。最好 将电视机和电脑搬出孩子的卧室。 电子设备除了会让孩子分心，还有一大障碍也会阻碍良好的睡眠，那就是电子屏幕的LED照明灯光。我们应该在睡前一小时关闭LED屏幕，以放松受到过度刺激的眼和脑。

2012 年，美国纽约州特洛伊市的伦斯勒理工学院照明研究中心开展了一项研究，科学家发现，只要观看手机、电脑或其他电子设备的LED屏幕两小时，大脑内的褪黑素就会减少22%。因此，临睡前看LED屏幕会影响我们，特别是青少年的睡眠。

临睡前做一些不太需要动脑的事情，而且每晚临睡前都做相似的事情。这不仅能避免他们暴露于各种屏幕人造光之中使得褪黑素的分泌受到抑制，而且能让身体养成每到这个时候就开始放松下来的习惯。你还要向孩子明确指出，床是用来睡觉的，不是用来吃东西、看电视或做作业的！最后，千万不要在临睡前和孩子吵架，这样他们会睡不好，你自己也很可能会睡不好。老话说得好：“日落之后不吵架。”

青少年的大脑结构正在发生剧烈的变化，同时青春期也正是他们较高强度的学习阶段，这些情况决定了青少年需要更多睡眠。在青少年的大脑内，突触之间建立以及修复联系正在加速进行。这些过程是在什么时候发生的呢？没错，在睡眠中。

睡觉不只是让身体在经历一整天忙碌的工作、学习或玩耍后放松休整，它还能让我们回忆当天所经历的事情，记住所学的知识。记忆和学习在睡眠中得以巩固。所以，对青少年的健康来说，睡眠同空气和食物一样必不可少。睡眠还能增强青少年的消化功能，还能帮助他们应对压力。

所以，如果可能，还是要尽量保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。

1. 试卷排序：将每次考试的试卷按日期标注并归档，临近考试的试卷价值更高，因为它们更贴近当年的命题趋势。

2. 题目分类：

• 粗心错题：因看漏条件或计算错误导致，需提醒自己避免类似失误。
• 基础题：简单但容易忽视，确保这些送分题不丢分。
• 重点题：高频考点，必须熟练掌握。
• 难题：突破知识盲区，提升解题能力。
• 错题标记：直接在试卷上分析原因，并记录解题技巧，比单独摘抄更高效。

3. 做记号：用特定符号标记不同类型的题目（如重点题、错题），方便复习时快速定位薄弱环节。

1. 错题整理APP：如“爱作业试卷宝”这类应用，可以智能去水印和笔记，支持导出PDF、图片格式，甚至可以转制成Word进行编辑。这些工具不仅能提高整理效率，还能实现电子化存储和管理。

2. 思维导图工具：如“幕布”这类应用，可以帮助系统梳理知识体系。它提供了大纲向思维导图转化的功能，并支持多平台同步，让复习和回想的场景更加灵活。

3. 数字化工具：使用扫描APP拍摄试卷照片，上传后一键擦除手写内容，将处理后的文件保存到设备中，并可通过百度网盘等工具备份至云端。

1. 制定详细计划：根据考试时间表，合理分配每天的复习时间。建议每天6:30起床，22:00睡觉，保持规律的作息时间。

2. 分科复习：每天都要涉及所有科目，但要根据考试时间有所侧重。比如考得早的科目，复习时间可以适当增加。

3. 复习节奏：第一遍大致浏览，第二遍标记重点，第三遍背诵记忆，第四遍结合内容加深理解，第五遍尝试自己讲解。

4. 黄金时间利用：上午9-11点是背书的黄金时间，可以用来记忆专业概念和核心大题。

5. 少食多餐：不要一次性复习太多内容，而是要分多次进行，每次复习少量内容，逐步加深记忆。

期末复习是一个系统工程，需要科学的方法和良好的习惯。通过合理的作息安排、高效的复习方法和实用的工具支持，可以显著提升复习效果。记住，保持良好的心态同样重要，要关注复习的过程而非结果。祝各位考生都能在期末考试中取得理想的成绩！