加博尔·马特博士教你疗愈童年创伤

加博尔·马特博士教你疗愈童年创伤

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://m.sohu.com/a/825187528_122066681/?pvid=000115_3w_a

2.

https://weread.qq.com/web/search/books?keyword=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%88%9B%E4%BC%A4%E7%96%97%E6%84%88%E4%B9%8B%E9%81%93

3.

https://weread.qq.com/web/search/books?keyword=%E5%8E%9F%E7%94%9F%E5%AE%B6%E5%BA%AD

4.

https://mparticle.uc.cn/article_org.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt&wm_cid=652247358502864896

5.

https://www.nordangliaeducation.com/cn/insights/2024/articles/metacognition-helping-kids-unlock-the-power-of-thinking-about-thinking

6.

https://consortiumnews.com/zh-CN/%E8%A1%8C%E6%9D%8E%E7%89%8C/%E9%98%BF%E5%8D%9C%E6%9D%9C%E5%8B%92%C2%B7%E9%98%BF%E9%BD%90%E5%85%B9%C2%B7%E5%85%B0%E8%92%82%E8%A5%BF%E5%8D%9A%E5%A3%AB/

7.

http://taplowleadership.com.cn/taplow/cases/437.html

8.

https://oceandecade.org/zh/vision-2030/

9.

https://www.mfa.gov.cn/fyrbt_673021/202501/t20250122_11542823.shtml

在心理学领域，有这样一位备受推崇的专家——加博尔·马特博士。作为加拿大知名医生兼创伤专家，他致力于研究童年创伤对个体成长的影响，并提出了多种科学验证的疗愈方法。他的著作《身体会替你说不》不仅获得了加拿大最高平民荣誉勋章，还为无数深受童年创伤困扰的人们带来了希望。

马特博士指出，童年创伤的影响往往超出我们的想象。这些创伤可能源于父母的忽视、家庭暴力、校园欺凌，甚至是社会环境的压力。它们像一颗颗隐形的种子，深深埋藏在我们的内心深处，随着时间的推移，逐渐生根发芽，影响着我们的情绪、行为，甚至身体健康。

研究表明，经历过童年创伤的人更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能引发身体疾病。马特博士在《身体会替你说不》中提到，许多重症患者都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病。

面对童年创伤，马特博士提供了一系列科学有效的疗愈方法。这些方法不仅基于他的临床实践经验，更得到了广泛的认可和应用。

写作疗伤

马特博士认为，写作是一种非常有效的疗愈方式。通过记录内心的感受，我们可以更好地理解自己的情绪，释放内心的压抑。他建议，不妨每天花一些时间，写下自己的经历和感受，哪怕只是简短的几行字。这种持续的写作练习，能够帮助我们逐渐走出创伤的阴影。

正念冥想

正念冥想是另一种重要的疗愈工具。它通过专注当下的练习，帮助我们学会接纳自己的感受，而不是逃避或压抑。马特博士建议，可以从简单的呼吸练习开始，每天坚持10-15分钟，逐渐培养正念的习惯。

专业心理咨询

在疗愈过程中，寻求专业的心理咨询是非常必要的。马特博士强调，心理咨询师能够为我们提供专业的指导和支持，帮助我们更深入地理解自己的创伤，找到合适的应对方法。

EMDR疗法

EMDR疗法（眼动脱敏和再加工疗法）是马特博士特别推荐的一种治疗方法。这种疗法通过眼动等方式处理创伤记忆，减少情绪困扰。研究表明，EMDR疗法对治疗创伤后应激障碍（PTSD）有着显著的效果。

脑电图神经反馈

此外，脑电图神经反馈也是一种有效的治疗方法。通过学习调节大脑活动，我们可以改善情绪弹性，更好地应对压力和挑战。

在《身体会替你说不》中，马特博士提出了独特的“7个A”治疗法则，为童年创伤的疗愈提供了具体的指导。

1. Awareness（觉察）：首先，我们需要意识到自己的情绪和感受，学会倾听身体的信号。

2. Acceptance（接纳）：接纳自己的情绪，而不是试图压抑或否认它们。

3. Attention（关注）：将注意力集中在当下的感受，而不是过去或未来。

4. Affirmation（肯定）：通过积极的自我暗示，培养自信和自尊。

5. Attachment（连接）：建立健康的人际关系，寻求支持和理解。

6. Autonomy（自主）：学会独立思考和行动，培养自我决定的能力。

7. Action（行动）：将所学应用于实际生活，通过行动实现改变。

马特博士特别强调了身体体验和情绪表达在疗愈过程中的重要性。他认为，创伤首先发生在身体里，头脑只是跟随而已。因此，仅仅通过“谈话疗法”是不够的，我们需要学会觉察和掌握自身躯体的知觉和感觉。

他建议，可以通过瑜伽、舞蹈等身体活动来释放情绪，重建身心的平衡。同时，培养情绪表达的能力也非常重要。这并不意味着我们需要随时随地宣泄情绪，而是要学会在适当的时候，以合适的方式表达自己的感受。

面对童年创伤，我们不需要独自承受。加博尔·马特博士的研究和实践为我们提供了科学的指导和支持。通过写作疗伤、正念冥想、专业心理咨询等多种方法，结合“7个A”治疗法则，我们可以逐步走出创伤的阴影，重获内心的平静与自由。

记住，疗愈是一个渐进的过程，需要时间和耐心。但只要我们愿意面对，愿意尝试，就一定能够找到属于自己的阳光。