秋季儿童便秘？中医食疗来帮忙

秋季儿童便秘？中医食疗来帮忙

引用

人民网

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来源

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秋天到了，天气渐凉，小朋友们却开始出现便秘的困扰。看着孩子上厕所时痛苦的表情，家长们真是看在眼里，急在心里。别急，今天就来分享几个中医食疗的小妙招，帮助孩子们轻松应对秋季便秘。

在中医看来，儿童便秘可不是小事一桩。它主要与四个因素有关：脾胃虚弱、饮食积滞、气机不畅和肠燥津亏。秋天气候干燥，最容易导致“肠燥津亏”，也就是肠道缺乏津液滋润，大便变得干硬难排。

秋天是丰收的季节，大自然为我们准备了许多有助于缓解便秘的食材。比如红薯，它能健脾补虚，促进肠道蠕动；南瓜性温味甘，能补中益气；还有栗子，被誉为“肾之果”，能补肾强筋骨。这些食材不仅美味，还能帮助孩子改善便秘问题。

说到秋季养生，不得不提柏仁芝麻粥。柏子仁性平味甘，能养心安神、润肠通便；芝麻富含油脂，能润滑肠道；再加上糯米的温补作用，这碗粥简直就是便秘的克星。

制作方法：

• 材料：柏子仁10克，黑芝麻20克，糯米50克，蜂蜜适量
• 做法：
  1. 将柏子仁捣碎，与黑芝麻一起研成细末
  2. 糯米洗净后加水煮成稀粥
  3. 在粥将熟时加入柏子仁和黑芝麻末，稍煮片刻
  4. 最后加入蜂蜜调味即可

这碗香喷喷的柏仁芝麻粥，不仅能帮助孩子缓解便秘，还能滋养身体，特别适合秋天食用。

除了食疗，良好的生活习惯也是缓解便秘的关键。家长要帮助孩子建立规律的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，少食辛辣刺激之物。同时，鼓励孩子多运动，增强腹肌锻炼，促进肠道蠕动。还要培养孩子定时排便的习惯，不要憋便。

秋季儿童便秘虽然常见，但通过合理的饮食调理和生活调摄，大多数情况都能得到改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。