告别忌口！高血压患者必知的肉食健康指南，吃肉也能稳定血压
告别忌口！高血压患者必知的肉食健康指南，吃肉也能稳定血压
高血压患者在饮食方面需要特别注意，尤其是肉类的摄入。本文将为您详细介绍高血压患者在吃肉方面的注意事项，帮助您在享受美食的同时，也能保持血压稳定。
1. 少吃熏肉
熏肉的味道特别丰富，因此有不少人都喜欢吃熏肉，但实际上熏肉却并不适合高血压患者吃。之所以熏肉的味道特别好，是因为需要当中添加了多种添加剂，而这些添加剂在熏制的过程中，则会产生大量的无机物，从而对血管造成刺激作用中导致血压升高，进而使高血压患者的病症变得更加严重。
另外熏肉当中含有大量的钠元素分，而钠则会使血液的体积突然增大，最终导致血压升高，因此建议高血压患者少吃熏肉。
2. 适当吃瘦肉
大多数高血压患者都认为自己患病之后就不可以吃肉了，实际上这种认知是错误的，高血压患者不可以吃肥肉，但是却可以适当地吃些瘦肉，之所以高血压患者不可以吃肥肉，是因为肥肉当中富含丰富的脂肪，而脂肪进入体内之后，则会使血液当中的脂类物质增加，从而使血液变得粘稠，进而使得血液循环速度变慢，久而久之则会导致血管壁因受到压力过大而出现高血压的情况。
而瘦肉当中的脂肪含量则比较少，而且富含丰富的蛋白质，偶尔吃一些，但对血压没有影响，还能够让人体能够有充足的能量来维持血管的健康。
3. 多吃鱼肉
在各种肉类食物当中，鱼肉最最适合高血压患者食用的。鱼肉当中的脂肪细胞比较少，而且富含丰富的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸则具有不错的降低胆固醇的作用。
另外鱼的含水量比较高，进入体内之后很容易被人体吸收，不会对肠胃造成刺激，因此患者并不会因为血管收缩而导致血压升高的情况出现。另外鱼肉中含有丰富的镁元素，而镁元素则能够很好地保护心脑血管，因此高血压患者可以经常吃些鱼肉。
虽然高血压患者可以适当的吃些瘦肉，也可以经常吃些鱼肉，但是在烹饪这些肉类食物的时候，却不可以放入太多的盐，因此外高血压患者还可以适当的吃些牛肉、羊肉以及鸡肉，那在吃的时候一定要掌握好量，因为这些肉类当中的热量也比较高。高血压患者除了在吃肉方面要多加注意之外，在其他饮食上也要提高重视程度，因为糖分含量比较高的食物也会导致血压不平稳的情况发生，常见富含糖分的食物有蛋糕、巧克力等等。
其他饮食建议
生活中需要清淡饮食、少吃辛辣生凉食物，规律饮食、避免过饱饮食，可以少食多餐。饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不适。
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆。