心血管疾病必备四大养生穴位

心血管疾病必备四大养生穴位

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27915254

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https://new.qq.com/rain/a/20240908A02Q3H00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27689654

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=79941

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https://www.jstzhospital.com/gwrk/xwzx/yyxw/content_4282

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https://www.czszyyy.com/Index_column/getArticleDetail?menu_id=69&detail_id=200

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https://health.tvbs.com.tw/review/350801

心血管疾病是威胁人类健康的主要杀手之一，而中医穴位疗法为预防和治疗心血管疾病提供了简单有效的途径。在众多穴位中，膻中穴、心俞穴、内关穴和神门穴被誉为心血管疾病的四大养生穴位。每天花几分钟按摩这些穴位，不仅能缓解胸痛、心悸等症状，还能有效预防心血管疾病突发。

膻中穴位于两乳头连线中点，平第四肋间。它是心包经的募穴，也是治疗心血管疾病的重要穴位。现代医学研究证实，刺激膻中穴可以改善心脏供血，缓解心绞痛和胸闷症状。

操作方法：取卧位，用中指直接揉按，由轻到重至微微疼痛，每天3～5分钟。

心俞穴位于背部第五胸椎棘突下旁开1.5寸处。它是足太阳膀胱经的穴位，具有活血理气、清心宁神的作用，适合治疗心脏相关病症。

操作方法：用手掌揉按，每次3～5分钟，两侧同时进行。

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上约三指宽，在两条肌腱之间。它是手厥阴心包经的穴位，能双向调节异常心率，帮助恢复心率平衡。

操作方法：用拇指按压并旋转揉动，力度以产生酸胀感为宜，每次持续1-3分钟。

神门穴位于手腕横纹尺侧端凹陷处，是手少阴心经的原穴。它具有滋阴降火、养心安神的作用，可以治疗心痛、心悸、焦虑、失眠等多种疾病。

操作方法：用适中的力度按压此穴，观察是否有疼痛、酸胀等异常反应。临睡前点按此穴可以帮助产生困意，调节睡眠障碍。

临床研究表明，针灸这些穴位可以改善心肌供血，缓解心绞痛症状。例如，一项研究发现，针刺内关穴和神门穴可以使稳定型心绞痛患者的心率变异性增高，改善心脏的自主神经功能。另一项研究显示，针灸治疗组的患者在30天后NLR（中性粒细胞与淋巴细胞比率）降低，提示动脉粥样硬化程度改善和心绞痛症状减轻。

1. 按摩手法：常用的是按法和揉法。按法是以拇指或掌根垂直向下按压，揉法是以指端或掌面做环旋揉动。

2. 力度控制：力度要适中，以产生酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。

3. 按摩时间：每次按摩3-5分钟，每天可进行1-2次。

4. 注意事项：

• 按摩时要注意力度适中，防止皮肤损伤
• 最好在早晚进行，选择温暖无风的环境
• 对年老体弱、久病体质较差者，手法要轻
• 在极度疲劳或醉酒的情况下不能按摩

心血管疾病患者在日常生活中，可以随时进行自我保健按摩。这些简单的穴位按摩方法，不仅能帮助缓解症状，还能有效预防心血管疾病的发生。但需要注意的是，穴位按摩不能替代专业医疗诊断和治疗。如有心脏疾病疑虑或出现相关症状，请及时就医并遵循专业医生的建议和治疗方案。