全国爱牙日：告别牙疼，从改变生活习惯开始

全国爱牙日：告别牙疼，从改变生活习惯开始

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南方网

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来源

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9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康”。口腔健康不仅关系到我们的咀嚼、发音等基本生理功能，还与心血管疾病、糖尿病等多种全身疾病密切相关。据《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国成人牙周病患病率高达90%以上，5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，口腔健康状况不容乐观。

北京大学口腔医学院教授李铁军指出，口腔健康是全身健康的重要组成部分，就像一面镜子，反映出一个人的整体健康状况。研究发现，牙周病与多种全身疾病存在密切联系：

• 心血管疾病：牙周炎的细菌和毒性产物可进入血液循环，加重动脉硬化和血栓形成，增加心脏病和脑卒中的风险。
• 糖尿病：牙周病与糖尿病相互影响，高血糖环境有利于细菌生长，而牙周炎又会影响血糖控制。
• 消化系统疾病：口腔中的细菌可通过吞咽进入消化道，影响消化系统健康。

牙疼是常见的口腔问题，预防牙疼需要从日常生活习惯入手：

1. 保持良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次刷够3分钟，使用牙线清理牙缝，饭后漱口。
2. 健康饮食：减少糖分摄入，避免过多食用碳酸饮料、糖果等高糖食品，多吃富含纤维的蔬菜水果。
3. 定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理问题。
4. 正确使用牙齿：避免用牙齿开瓶盖、咬硬物，防止牙齿损伤。

正确的刷牙方法是保持口腔健康的关键：

1. 选择合适的牙刷：使用小头软毛牙刷，定期更换，保持刷毛直立。
2. 正确的刷牙角度：将牙刷与牙齿呈45-60度角放置，覆盖牙龈边缘。
3. 科学的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，两颗两颗地刷，每部位刷10次左右，然后半旋转5-6下。
4. 全面清洁：按照一定顺序清洁牙齿的外侧、内侧和咬合面，不要遗漏任何部位。

除了刷牙，还需要重视以下几点：

• 使用牙线：每天至少使用一次牙线，清理牙缝中的食物残渣和菌斑。
• 漱口水：可作为辅助清洁工具，但不能替代刷牙和牙线。
• 定期洗牙：每年至少进行一次专业洗牙，去除牙石和顽固菌斑。

口腔健康是全身健康的重要基石，让我们从今天开始，重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，为全身健康保驾护航。记住，预防永远胜于治疗，让我们一起努力，告别牙疼，享受健康生活！