低脂晚餐新宠：蔬菜沙拉配鸡胸肉

低脂晚餐新宠：蔬菜沙拉配鸡胸肉

引用

什么值得买

等

10

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/ag5qzd56/

2.

https://www.sohu.com/a/783798920_121319803

3.

https://www.sohu.com/a/779435541_121430990

4.

https://www.yeshealth.com.tw/blogs/56/saladknowledge

5.

https://www.fitnessfactory.com.tw/tw/blog/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%AD%B8/7-115%E6%AC%BE211%E5%8D%88%E9%A4%90%E7%B5%84%E5%90%88%E7%85%A7%E8%91%97%E5%90%83%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E4%B8%8D%E7%A0%B4%E5%8A%9F_B

6.

https://blog.twgd.com.tw/10%E7%A8%AE%E7%BE%8E%E5%91%B3%E9%9B%9E%E8%83%B8%E8%82%89%E6%96%99%E7%90%86%E9%A3%9F%E8%AD%9C%EF%BD%9C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%BD%8E%E8%84%82%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD/

7.

http://mwx.douguo.com/recipe/imgs/2342995?step=6&_vs=1000300

8.

http://www.360doc.com/content/24/0619/16/83471659_1126615766.shtml

9.

https://www.cosmart.hk/explore/7-days-weight-loss-diet-plan

10.

https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g32765285/chicken-breast-cusion/

最近，有一道菜在健康饮食圈子里火得不要不要的，它就是蔬菜沙拉配鸡胸肉！这道菜不仅制作简单，口感美味，更重要的是它低脂低卡，是减肥人士的绝佳选择。今天就来详细介绍一下这道网红低脂晚餐。

这道菜的制作方法简直简单到让人怀疑人生。首先，你需要准备以下食材：

• 鸡胸肉：200克
• 生菜、紫甘蓝、胡萝卜：适量
• 橄榄油、柠檬汁、黑胡椒：少许

步骤如下：

1. 鸡胸肉洗净后用厨房纸巾吸干水分，切成小块，加入少量盐、黑胡椒粒腌制15分钟；
2. 生菜、紫甘蓝洗净切丝，胡萝卜切片，混合在一起作为底菜；
3. 热锅凉油，将鸡胸肉块放入锅中小火慢煎至两面金黄熟透；
4. 最后挤上柠檬汁增加风味，搭配蔬菜沙拉一同享用。

这道菜之所以如此受欢迎，除了制作简单外，它的营养价值也是杠杠的。鸡胸肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，是健身爱好者和减重人群的理想选择。它还含有丰富的维生素B群、矿物质如磷、铁等，对于增强体力、改善贫血等方面有着积极作用。此外，鸡胸肉中的共轭亚油酸成分，有助于维护肌肉质量，促进新陈代谢。

蔬菜方面，生菜、紫甘蓝、胡萝卜等都是低热量的蔬菜，富含维生素和矿物质。橄榄油则含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

说到口感，这道菜绝对会让你忘记自己是在吃低脂餐。鸡胸肉经过腌制和煎制，外酥里嫩，香气四溢。蔬菜爽脆可口，搭配上柠檬汁和橄榄油，酸爽中带着清香，绝对能让你胃口大开。

这道菜的搭配非常灵活，你可以根据自己的口味和需求来调整。比如，你可以增加一些坚果或者水果来增加口感层次；也可以搭配一些全谷物，比如糙米或者藜麦，来增加饱腹感。如果你是健身达人，还可以在沙拉中加入一些水煮蛋或者豆腐，来增加蛋白质的摄入。

总的来说，蔬菜沙拉配鸡胸肉是一道集美味、健康、简单于一身的低脂晚餐。无论是想要减肥的小伙伴，还是注重健康饮食的小伙伴们，这道菜绝对是你们的不二之选。快去试试吧，让这道菜成为你健康饮食的新宠！