心理学家万家辉教你搞定熊孩子哭闹
心理学家万家辉教你搞定熊孩子哭闹
“孩子的情绪管理是一个永恒的话题。注册辅导心理学家万家辉指出，3岁以下的孩子常以哭闹表达情绪。他建议家长通过三步安抚法帮助孩子正确表达情绪：首先安抚孩子的情绪；其次鼓励孩子说出感受；最后教他们学会用不同方式表达情感。此外，育儿专家如Magda Gerber也强调了倾听孩子的重要性。这些方法不仅能有效缓解孩子的哭闹行为，还能培养他们的安全感和情绪管理能力。”
为什么孩子会情绪失控？
当孩子情绪失控时，很多家长会感到手足无措。其实，儿童情绪失控背后往往有其原因。童伴心理治疗所的黄闳新心理师指出，儿童情绪失控的问题行为，通常是由于无法适当表达或处理情绪。具体来说，可能有以下几个原因：
- 情绪表达能力不足：孩子还不懂得如何用语言表达复杂的情绪，只能通过行为来发泄。
- 寻求关注：有时孩子觉得被忽视，会用负面行为来吸引大人的注意。
- 环境压力：新环境、家庭变动等，都可能让孩子感到不安，引发问题行为。
当孩子情绪失控时，家长该怎么办？
面对孩子的情绪失控，家长的第一反应往往会影响孩子的情绪发展。黄闳新心理师建议，当孩子情绪失控时，父母首要任务是保持冷静并确保安全。具体可以采取以下步骤：
- 深呼吸保持冷静：家长先深呼吸，保持冷静，才能帮助孩子。如果当下真的很难心平气和地处理，宁可在孩子安全的前提下先休息几分钟，必要时请另一位大人帮忙照看。
- 确保安全：移开危险物品，必要时轻柔地抱住孩子，防止他伤害自己或他人。
- 同理心倾听：推断孩子可能的负面情绪与原因，用温和的语气说：“我知道你很难过，因为……”让孩子感受到被理解。
如何培养孩子的情绪管理能力？
情绪管理能力的培养是一个长期的过程，需要家长的耐心和持续努力。以下是一些实用的方法：
1. 情绪温度计
制作一个大型的情绪温度计海报，贴在家里。上面画出不同颜色代表不同情绪强度，让孩子用贴纸标示自己现在的情绪状态。
2. 呼吸气球
教孩子想象肚子是个气球。生气时，深吸一口气，让气球鼓起来，然后慢慢吐气，感受气球瘪下去。重复3-5次，帮助平复情绪。
3. 情绪角色扮演
和孩子玩角色扮演游戏，模拟各种情绪情境。例如：“假如有人抢走你的玩具，你会怎么办？”让孩子练习用适当的方式表达情绪和解决问题。
4. 情绪罐子
准备几个透明罐子，分别贴上“开心”、“生气”、“难过”等标签。每天让孩子用不同颜色的小石子或豆子放入对应的罐子，视觉化记录情绪变化。
5. “暂停”训练
在家里设置一个“暂停区”，当孩子情绪激动时，让他们到那里冷静。可以在区域内放些舒压玩具或画画工具，帮助他们平复心情。
如何善用奖励制度？
善用奖励制度可以有效强化孩子的正面行为。关键是要设立明确目标、及时奖励，并根据孩子年龄调整奖励方式。例如：
- 奖励贴纸墙：在墙上贴一张大海报，画出一条通往“宝箱”的路径。每次孩子表现良好，就可以贴一个贴纸在路径上。到达终点时，给予特别奖励。
- 积分兑换制：设立不同等级的奖励，如10分可以多看10分钟电视、20分可以去公园玩等。让孩子自己决定要兑换什么奖励，培养决策能力。
- 神秘奖励箱：准备一个装有各种小奖励的箱子（如贴纸、小玩具、特权卡等）。孩子表现好时，可以从箱子中抽取奖励，增加趣味性和期待感。
结语
每个孩子都是独特的个体，找到最适合自家孩子的方法才是关键。通过持续的关注和引导，我们可以帮助孩子建立良好的情绪管理能力，为他们的健康成长奠定坚实的基础。