比咖啡提神！中医推荐四种饮品，既能提神又能养生

比咖啡提神！中医推荐四种饮品，既能提神又能养生

想要提神醒脑，又担心咖啡因带来的副作用？不妨试试中医推荐的几种饮品。这些天然饮品不仅能帮助提升精力，还具有多种健康功效。

牛蒡茶：提神又养生

日本乳癌权威南雲医师在其著作中提到，饮用牛蒡茶能够维持专注力。中医认为牛蒡具有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等作用，常用于治疗风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛等症状。近年来，研究发现牛蒡还具有控糖、降血脂的作用，因此常被糖尿病、高血脂症、动脉硬化患者用作保健茶饮。牛蒡富含的多酚类、皂素、钾等成分，有助于抗氧化和保护脑细胞，从而提升专注能力。

市面上有售牛蒡茶，若想自制，可直接购买生牛蒡煮水饮用。由于生牛蒡不易保存，多余的牛蒡可切片或削成丝，用平底锅以小火烘干后装罐保存。

桑叶茶：提神兼清肝明目

桑叶茶不仅提神醒脑，还具有控糖、清肝明目之效。中医认为桑叶能调控血糖，常被糖尿病患者用作控糖饮品。同时，桑叶入肺肝经，具有疏风清热、凉血止血、清肝明目、润肺止咳的功效，常用于治疗风热感冒、头痛咳嗽。其清香精油具有提神醒脑的作用，因此许多地区都大力推广。

临近桑葚盛产季节，可采摘新鲜桑叶。将桑叶洗净后，用1000毫升水煮开，加入约10克桑叶续煮30秒即可。桑叶茶煮好后不要焖，直接放凉饮用，可充分感受其精油香气，提神效果更佳。

薄荷茶：激活大脑

薄荷茶是另一种很好的提神饮品。中医认为薄荷“辛能发散、凉能清利，专于消风散热”。其芳香精油薄荷醇可刺激大脑，提神醒脑、消除疲倦、赶走睡意。

干薄荷茶用2克即可泡一壶，新鲜薄荷可用手抓一小把（约5克），洗净后在热水前先搓揉以释放薄荷醇精油，再冲泡效果更佳。

黄芪茶：补气第一味

对于经常熬夜、气血不足的人群，中医师周宗翰特别推荐黄芪水。黄芪味甘、性微温，被誉为中药“补气第一用药”。气血不足者容易疲倦，黄芪具有提升阳气的作用，能产生动能，提升精神和专注力。建议用10克黄芪加700毫升水煮开，小火续煮5分钟后熄火。女性若有贫血问题，可加约3克当归同煮，效果更佳。

本文原文来自TVBS健康频道