古人养生智慧：解读“早酒晚茶五更色,三事一件使不得”

古人养生智慧：解读“早酒晚茶五更色,三事一件使不得”

中国古代的养生文化博大精深，许多流传至今的俗语和谚语反映了古人对生活规律、饮食习惯以及身心健康的深刻理解。其中一句颇具代表性的俗语是“早酒晚茶五更色,三事一件使不得”。这句话表面看似简单，实际上蕴含了丰富的养生智慧，涵盖了饮食、作息和行为规范等方面，帮助人们在日常生活中保持健康、延年益寿。
本文将从这句俗语的具体含义出发，解析其中的养生理念，探讨古人如何通过调节生活习惯来维护身体健康，并结合现代科学知识，探讨这些古训在当下的实际应用。

“早酒晚茶五更色”是什么意思?

1.1 早酒:清晨不宜饮酒

“早酒”指的是早晨喝酒，古人认为清晨饮酒对身体有害。酒精在人体内会消耗水分并影响血液循环，早晨正是人体从休息中苏醒、器官开始工作的时候，这时饮酒无疑会加重身体的负担。长期早上饮酒可能导致肝脏负担过重，损害消化系统。

从现代医学的角度来看，清晨空腹饮酒确实不利于健康。酒精在空腹状态下更容易被胃壁吸收，迅速进入血液循环，影响肝脏的代谢功能。同时，酒精会刺激胃黏膜，增加胃溃疡、胃炎等疾病的风险。因此，古人提倡不要在早上饮酒，是有其科学依据的。

1.2 晚茶:晚上不宜喝茶

“晚茶”指的是晚上喝茶。古人认为，晚间喝茶会扰乱正常的睡眠，影响身体的休息和修复。茶叶中含有咖啡因，这种物质能够刺激中枢神经系统，提升人的兴奋感，影响入睡。特别是一些身体虚弱或患有失眠症的人，晚间饮茶无疑会加重失眠的症状。

现代科学也证实，晚上摄入过多的咖啡因会影响人体的生物钟，使人难以进入深度睡眠状态，长此以往可能导致慢性失眠，影响身体的自我修复能力。因此，古人告诫晚上不要饮茶，以免影响睡眠，保持充足的休息，是非常有道理的。

1.3 五更色:过度的性生活

“五更色”中的“色”指的是房事，五更则是古代计时的第五个时辰，大约是凌晨3点到5点之间。古人认为，过度在凌晨进行性生活对身体不利，尤其是在一天之中，凌晨是身体最需要休息的时间段。

传统中医学认为，性生活过度会消耗人体的“精气神”，尤其是在深夜进行房事，容易导致肾气耗损。肾为人体的“精气”之源，肾气亏虚会直接影响到人的整体健康状况，导致疲劳、虚弱、免疫力下降等问题。因此，古人认为“五更色”不可取，是出于对身体健康的保护。

“三事一件使不得”是什么?

“三事一件使不得”是接续前半句的另一条养生劝诫，指的是在日常生活中，有三件事和一项行为需要特别避免，否则会损害健康。

2.1 三事:早酒、晚茶、五更色

“三事”即前文提到的早酒、晚茶和五更色。古人认为这三件事都是生活中的大忌，如果人们频繁做这些事，势必会损伤身体。无论是饮酒、饮茶，还是性生活，过度或不当的时间安排都会对健康产生负面影响。

2.2 一件:过度劳累

“一件使不得”中的“一件”指的是过度劳累，特别是体力劳动或过度用脑。古人提倡适度劳作，适量运动可以强身健体，过度劳累则会损耗体力、损伤元气，导致身体虚弱，甚至诱发疾病。

现代社会中，过度劳累的现象屡见不鲜，尤其是在工作压力大的都市人群中，长时间加班、过度熬夜等问题比比皆是。长期的过度劳累不仅容易造成疲劳，还会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。适当的休息和劳逸结合，是保持健康的关键。

古人养生观中的智慧

通过对“早酒晚茶五更色,三事一件使不得”这句话的分析，我们可以看到古人在养生方面的丰富智慧。他们注重生活的节制和规律，通过调整日常的饮食和作息来维持身体的健康。这种养生观念不仅仅是为了延年益寿，更重要的是保持身体的平衡和和谐。

3.1 节制是关键

古人认为，节制是养生的核心原则之一。无论是饮酒、喝茶，还是性生活，过度都是有害的。因此，古人在饮食、作息、生活习惯等方面都强调适度与节制。

这种节制的养生观与现代科学的主张相吻合。过度饮酒、咖啡因摄入过多、作息不规律都会对人体产生不良影响。现代医学也提倡通过均衡的饮食、规律的生活作息、适当的运动来保持身体的健康，这与古人的养生理念不谋而合。

3.2 自然规律的重要性

古人相信人与自然是密切相关的，顺应自然的节律可以使人健康长寿。因此，古人强调“日出而作，日落而息”的生活方式，倡导人们遵循自然规律作息，避免熬夜、过度劳累。这一点在中医的养生理论中也得到了广泛体现。

现代科学研究表明，人体有自己的生物钟，遵循自然的作息规律有助于身体的自我修复和调节。晚上是身体休息和恢复的时间，长时间的熬夜和不规律的作息会打乱身体的节奏，导致内分泌失调、免疫力下降等健康问题。

3.3 平衡的生活方式

除了节制和顺应自然，古人还提倡平衡的生活方式。饮食方面不过饱不过饥，劳作方面不过度也不懈怠。保持身体和精神的平衡，是古人追求的健康生活状态。

在现代社会中，平衡的生活方式仍然是保持健康的核心。无论是工作、休闲，还是饮食、运动，都需要在量上达到平衡。压力过大或者过度放松都会对身体产生负面影响，因此在忙碌的生活中找到一种合适的平衡方式，至关重要。

现代社会的养生启示

古人的养生智慧对我们现代人仍然具有重要的借鉴意义。在快节奏的现代生活中，很多人因为工作和生活的压力，常常忽视了自身健康。通过遵循古人的养生理念，合理安排饮食、作息和日常习惯，我们可以更好地保持身体的平衡与健康。

4.1 不饮早酒，慎饮晚茶

现代人喜欢聚会、社交，往往忽视了饮酒和饮茶的时间与节制。早上不饮酒，晚上避免摄入过多咖啡因，是保持健康的基本原则。对于那些有睡眠问题的人，特别要注意晚餐后的饮食选择，以免影响晚间休息。

4.2 注重睡眠和休息

在忙碌的现代生活中，良好的睡眠习惯尤为重要。晚睡、熬夜会打乱生物钟，影响健康。尽量保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和健康。

4.3 劳逸结合，保持生活平衡

无论工作多么繁忙，都要记得适当放松自己，避免过度劳累。适度运动和休息，可以帮助身体保持活力，减少患病风险。

结语

“早酒晚茶五更色,三事一件使不得”这句古谚语，反映了古人深刻的养生智慧。它提醒我们要在生活中保持节制、遵循自然规律、注重平衡。尽管时代变迁，但这些养生观念依然具有重要的现实意义。通过理解和运用这些古老的智慧，我们可以在现代社会中找到一种更加健康和谐的生活方式。